連休を使って断食をする人が増えているらしい
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日からGWという人が一番多いのでしょう。今日は人出が多く、成田や羽田も混雑しているそうですね。遠出をしない人も良い天気が続きそうですので、ぜひ外に出て身体を動かしてみてください。
最近は休みを利用して「ファスティング＝断食」を泊まりがけでする人が増えているそうです。こんな記事が出ていました。「休暇を使って体質改善！ 泊まりがけで集中できる、おすすめファスティング施設４選」
この記事の施設の中にはホットヨガと一緒に断食してデトックスするのもあります。以前にも書きましたが、ホットヨガはあまりお勧めしませんので、行かれる方は自分でしっかりと調べてからにしてください。
わざわざ泊まりに行かなくても、連休中は断食をするにはもってこいかもしれません。なぜなら仕事がなければタイムマネジメントを自分の意思で決定できるから。意思が弱いという方には泊まりがけで行くのもいいでしょう。
いきなり何日も食べないというのは極端なので、連休中は食事の回数を減らしてみてはいかがでしょうか？簡単な方法として午前中は極力食べない。食べるなら果物や野菜でグリーンスムージーにするのもいいでしょう。
何度もブログに書いていますが、24時間を3分割して4：00～12：00がデトックス・排泄の時間、12：00～20:00が消化の時間、20：00～4：00が吸収の時間と考えてください。
このとき午前中は排泄の時間で食べないからゴロゴロしていていいというわけではなく、太陽を浴びて、できれば軽くカラダを動かしてオンにしてください。水分はしっかり取りましょう。
日中は好きなものを好きなだけ食べてもいいと思います。ただ腸内環境を整えるのであれば、発酵食品がおススメ。そういう意味では和食がやっぱりいいんですよね。
そして夜更かしせずに寝て、翌日早く起きるという生活を連休中もしておけば、連休明けにだるさが出るということもありません。
大抵は連休などで生活リズムが崩れがちですが、今年は連休を使って生活リズムを整えてみてはいかがでしょうか？
TEL:042-207-7173
今日からGWという人が一番多いのでしょう。今日は人出が多く、成田や羽田も混雑しているそうですね。遠出をしない人も良い天気が続きそうですので、ぜひ外に出て身体を動かしてみてください。
最近は休みを利用して「ファスティング＝断食」を泊まりがけでする人が増えているそうです。こんな記事が出ていました。「休暇を使って体質改善！ 泊まりがけで集中できる、おすすめファスティング施設４選」
この記事の施設の中にはホットヨガと一緒に断食してデトックスするのもあります。以前にも書きましたが、ホットヨガはあまりお勧めしませんので、行かれる方は自分でしっかりと調べてからにしてください。
わざわざ泊まりに行かなくても、連休中は断食をするにはもってこいかもしれません。なぜなら仕事がなければタイムマネジメントを自分の意思で決定できるから。意思が弱いという方には泊まりがけで行くのもいいでしょう。
いきなり何日も食べないというのは極端なので、連休中は食事の回数を減らしてみてはいかがでしょうか？簡単な方法として午前中は極力食べない。食べるなら果物や野菜でグリーンスムージーにするのもいいでしょう。
何度もブログに書いていますが、24時間を3分割して4：00～12：00がデトックス・排泄の時間、12：00～20:00が消化の時間、20：00～4：00が吸収の時間と考えてください。
このとき午前中は排泄の時間で食べないからゴロゴロしていていいというわけではなく、太陽を浴びて、できれば軽くカラダを動かしてオンにしてください。水分はしっかり取りましょう。
日中は好きなものを好きなだけ食べてもいいと思います。ただ腸内環境を整えるのであれば、発酵食品がおススメ。そういう意味では和食がやっぱりいいんですよね。
そして夜更かしせずに寝て、翌日早く起きるという生活を連休中もしておけば、連休明けにだるさが出るということもありません。
大抵は連休などで生活リズムが崩れがちですが、今年は連休を使って生活リズムを整えてみてはいかがでしょうか？
カラダとココロが喜ぶことをしよう！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今年もあっという間に1/3が終了し、5月に突入。みなさんはGWの予定はバッチリですか？
自分は5/3テニス、5/4サッカー、5/5車椅子バスケットボールとアクティブにエンジョイします。
そして5/6の振り替え休日と5/7の木曜日は臨時で営業いたします。GWの最後に身体のメンテナンスをお勧めします(笑)
今日は自然治癒力のお話をしていきます。
先週の木曜日に右手薬指をおもいっきり擦りむきました。
傷口から出る滲出液は傷を治すために出ています。その滲出液をとどめてくれる絆創膏をして1週間。
傷口には薄い皮膚ができ、滲出液は出なくなりました。
現在は皮膚の保護のために絆創膏をしていますが、ほとんど痛みもないところまで回復しました。
傷は絆創膏が治してくれたのでしょうか？違いますよね！絆創膏は治りやすい環境をつくってくれますが、傷を治したのは自分の自然治癒力です。
今回のような外傷にかぎらず、身体は常に健康の状態を維持するために働いてくれています。誰に教わったわけでもなく。
自分にできることは自然治癒力を発揮しやすい環境を整えること。
それは例えば、休息・睡眠をとる/胃腸を休ませる/気分転換にお笑いを見る/栄養や水分補給/お風呂で身体を温める/カイロプラクティックを受けるetc
痛みや症状に意識を向けるだけではなく、原因に意識を向け、どうすればカラダやココロが喜ぶかを考えてみてください。明日からのGWはカラダとココロの喜ぶことをいっぱいしてくださいね！
TEL:042-207-7173
今年もあっという間に1/3が終了し、5月に突入。みなさんはGWの予定はバッチリですか？
自分は5/3テニス、5/4サッカー、5/5車椅子バスケットボールとアクティブにエンジョイします。
そして5/6の振り替え休日と5/7の木曜日は臨時で営業いたします。GWの最後に身体のメンテナンスをお勧めします(笑)
今日は自然治癒力のお話をしていきます。
先週の木曜日に右手薬指をおもいっきり擦りむきました。
傷口から出る滲出液は傷を治すために出ています。その滲出液をとどめてくれる絆創膏をして1週間。
傷口には薄い皮膚ができ、滲出液は出なくなりました。
現在は皮膚の保護のために絆創膏をしていますが、ほとんど痛みもないところまで回復しました。
傷は絆創膏が治してくれたのでしょうか？違いますよね！絆創膏は治りやすい環境をつくってくれますが、傷を治したのは自分の自然治癒力です。
今回のような外傷にかぎらず、身体は常に健康の状態を維持するために働いてくれています。誰に教わったわけでもなく。
自分にできることは自然治癒力を発揮しやすい環境を整えること。
それは例えば、休息・睡眠をとる/胃腸を休ませる/気分転換にお笑いを見る/栄養や水分補給/お風呂で身体を温める/カイロプラクティックを受けるetc
痛みや症状に意識を向けるだけではなく、原因に意識を向け、どうすればカラダやココロが喜ぶかを考えてみてください。明日からのGWはカラダとココロの喜ぶことをいっぱいしてくださいね！
コレステロールは悪者じゃない！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日からGWという人もいらっしゃるでしょうか？GWの週間予報だと5/5以外は天気も良さそうですから、今年のGWは外でしっかり身体を動かしましょう！
今日のニュースに「コレステロールの摂取基準の目標量を撤廃」と出ていました。
記事のよれば平成16年に設定された基準値の目標量に十分な科学的根拠が得られなかったため。
実は生活習慣病の発症原因と考えられている血中コレステロールの増加に、食事から摂取されるコレステロールの量が影響するという考えに因果関係がなかったということです。
今までの常識での図式はこうなります。
血中コレステロール値が高い→食事のコレステロールの量を制限→血中濃度に変化なし→ひとまず薬でコントロール。
もっともらしい推論で10年以上も国は基準値を設定していたということです。
そもそもコレステロールは細胞膜、男性・女性ホルモン、胆汁酸の原料であり、脂溶性ビタミンの代謝にも作用する生きていくのに欠かせない脂質です。そして血液中の量は体がコントロールできるようになっています。
問題は血中濃度をコントロールできないくなってしまった身体にあります。コレステロールは肝臓によってコントロールされているわけですから、肝機能が低下すれば問題が出るでしょう。
現代は体内に入る毒素が多く、肝臓は解毒で超多忙。これからはコレステロール値を気にするのではなく、身体にいいものを食べ、余計な毒素をしっかり排出できるよう考えてみませんか？
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今日からGWという人もいらっしゃるでしょうか？GWの週間予報だと5/5以外は天気も良さそうですから、今年のGWは外でしっかり身体を動かしましょう！
今日のニュースに「コレステロールの摂取基準の目標量を撤廃」と出ていました。
記事のよれば平成16年に設定された基準値の目標量に十分な科学的根拠が得られなかったため。
実は生活習慣病の発症原因と考えられている血中コレステロールの増加に、食事から摂取されるコレステロールの量が影響するという考えに因果関係がなかったということです。
今までの常識での図式はこうなります。
血中コレステロール値が高い→食事のコレステロールの量を制限→血中濃度に変化なし→ひとまず薬でコントロール。
もっともらしい推論で10年以上も国は基準値を設定していたということです。
そもそもコレステロールは細胞膜、男性・女性ホルモン、胆汁酸の原料であり、脂溶性ビタミンの代謝にも作用する生きていくのに欠かせない脂質です。そして血液中の量は体がコントロールできるようになっています。
問題は血中濃度をコントロールできないくなってしまった身体にあります。コレステロールは肝臓によってコントロールされているわけですから、肝機能が低下すれば問題が出るでしょう。
現代は体内に入る毒素が多く、肝臓は解毒で超多忙。これからはコレステロール値を気にするのではなく、身体にいいものを食べ、余計な毒素をしっかり排出できるよう考えてみませんか？
おしゃれの基本は○○から
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日はもう夏のような陽気ですね。今年の4月は雪が降ったり夏日になったりで、気候のアップダウンが激しいです。GWにむけて体調をしっかり整えておきましょう！
この写真は先日薬局のサプリメント売り場で見かけた広告です。
このキャッチコピーの「スタイル」の部分を「姿勢」に置き換えたいと思いました。
この広告としては「どんなに服装やアイテムでおしゃれをしても太っているよりもスリムの方がかっこいいから、サプリメントでダイエットしましょう。」ということでしょう。
ただ服装やアイテムをそろえ、スリムになっても極端な猫背や下腹ぽっこりじゃおしゃれじゃないですよね？そもそも姿勢が悪いせいで内臓機能が低下し、代謝が落ち、下腹ぽっこりっていうパターンの人も多いと思います。
体幹の筋肉をちゃんと使わなければ、背筋を伸ばしておくのは無理。逆に考えれば、背筋を伸ばしておくことが体幹のトレーニングそのものになるってことです。
自分は一般的な筋トレを一切やめ、逆立ちと姿勢を意識しているだけで、腹筋や胸筋をキープできています。もちろんサッカーやテニスもしているので、運動しながら筋肉を鍛えているのはありますが。
日本人は「痩せている＝健康」のイメージが強いようですが、何事にもバランスってものがあります。太り過ぎも痩せすぎも結局は健康ではありません。フランスでは痩せすぎのモデルに対して規制が始まるというニュースが出ているくらいですからね。
自分のベストな体重や体脂肪率などをしっかり把握し、日頃の生活習慣の指標にしてください。
TEL:042-207-7173
今日はもう夏のような陽気ですね。今年の4月は雪が降ったり夏日になったりで、気候のアップダウンが激しいです。GWにむけて体調をしっかり整えておきましょう！
この写真は先日薬局のサプリメント売り場で見かけた広告です。
このキャッチコピーの「スタイル」の部分を「姿勢」に置き換えたいと思いました。
この広告としては「どんなに服装やアイテムでおしゃれをしても太っているよりもスリムの方がかっこいいから、サプリメントでダイエットしましょう。」ということでしょう。
ただ服装やアイテムをそろえ、スリムになっても極端な猫背や下腹ぽっこりじゃおしゃれじゃないですよね？そもそも姿勢が悪いせいで内臓機能が低下し、代謝が落ち、下腹ぽっこりっていうパターンの人も多いと思います。
体幹の筋肉をちゃんと使わなければ、背筋を伸ばしておくのは無理。逆に考えれば、背筋を伸ばしておくことが体幹のトレーニングそのものになるってことです。
自分は一般的な筋トレを一切やめ、逆立ちと姿勢を意識しているだけで、腹筋や胸筋をキープできています。もちろんサッカーやテニスもしているので、運動しながら筋肉を鍛えているのはありますが。
日本人は「痩せている＝健康」のイメージが強いようですが、何事にもバランスってものがあります。太り過ぎも痩せすぎも結局は健康ではありません。フランスでは痩せすぎのモデルに対して規制が始まるというニュースが出ているくらいですからね。
自分のベストな体重や体脂肪率などをしっかり把握し、日頃の生活習慣の指標にしてください。
将来が楽しみ！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の休みは午前中にサッカー、午後はパラダイムシフト2に参加してきました。パラダイムシフトで学んだことはのちのちシェアしていきます。
今日はクライアントから思わず嬉しくてニヤケてしまうご報告をいただきました。
当センターでは子連れのママさんがたくさんいらっしゃいます。今日のクライアントも2歳2ヶ月の女の子と一緒。
この方は妊娠前～妊娠中～産後とご自身の健康のためにカイロプラクティックを定期的に受けてくれています。そして最近は娘さんが自宅でカイロプラクティックのマネをするようになったそうです。
お子さんがカイロプラクターのマネをするのは良くあります。カンボジアでもみんなマネしたくて大変なことになることも(笑)
この2歳2ヶ月の女の子はマネのクオリティーがとても高いそうです。
まず仰向けやうつ伏せで寝ているときに足の下にクッションを用意。サイドポッシャーのときは枕を用意。自分がアジャストメント時に椅子代わりに使用しているバランスボールも用意。そして極めつけはアジャストメントの後にお茶を出すところまで再現しているそうです。
クッションや枕までは再現するお子さんの話はよく聞きますが、お茶まで用意する子はこの子が初めて！
いつもお母さんが受けているときは1人で遊んでいて、アジャストの様子をしっかり見ている感じはしないのですが、やっていることを理解しているんですね。
この子のように赤ちゃんのうちからカイロプラクティックが身近にある環境をたくさんの子どもたちに提供していければ、健康に対する考え方や取り組み方が変わっていきます。そしてこの子たちが大人になった時に社会は大きく変わるでしょう。
まだまだ種まきの段階ですが、たくさんの素晴らしい芽が出ることを楽しみにしつつ、今後もたくさんの種をまいていこうと思います。
より良く生きるためにカイロプラクティックを！
TEL:042-207-7173
昨日の休みは午前中にサッカー、午後はパラダイムシフト2に参加してきました。パラダイムシフトで学んだことはのちのちシェアしていきます。
今日はクライアントから思わず嬉しくてニヤケてしまうご報告をいただきました。
当センターでは子連れのママさんがたくさんいらっしゃいます。今日のクライアントも2歳2ヶ月の女の子と一緒。
この方は妊娠前～妊娠中～産後とご自身の健康のためにカイロプラクティックを定期的に受けてくれています。そして最近は娘さんが自宅でカイロプラクティックのマネをするようになったそうです。
お子さんがカイロプラクターのマネをするのは良くあります。カンボジアでもみんなマネしたくて大変なことになることも(笑)
この2歳2ヶ月の女の子はマネのクオリティーがとても高いそうです。
まず仰向けやうつ伏せで寝ているときに足の下にクッションを用意。サイドポッシャーのときは枕を用意。自分がアジャストメント時に椅子代わりに使用しているバランスボールも用意。そして極めつけはアジャストメントの後にお茶を出すところまで再現しているそうです。
クッションや枕までは再現するお子さんの話はよく聞きますが、お茶まで用意する子はこの子が初めて！
いつもお母さんが受けているときは1人で遊んでいて、アジャストの様子をしっかり見ている感じはしないのですが、やっていることを理解しているんですね。
この子のように赤ちゃんのうちからカイロプラクティックが身近にある環境をたくさんの子どもたちに提供していければ、健康に対する考え方や取り組み方が変わっていきます。そしてこの子たちが大人になった時に社会は大きく変わるでしょう。
まだまだ種まきの段階ですが、たくさんの素晴らしい芽が出ることを楽しみにしつつ、今後もたくさんの種をまいていこうと思います。
より良く生きるためにカイロプラクティックを！