Shine Body care studio ボディワーカー かよこです。
本日は五十鈴市民プールのトレーニング室にて
65歳以上の方限定の
健康柔軟体操、水曜クラス１月からのスタート日。
年末年始、お孫さんなどと過ごし、めちゃめちゃ忙しくお疲れぎみの方も。
お子さんやお孫さんには、美味しいものを食べさせたい。ちょっとでも楽しませたい！
家事が苦手な私も、孫が遊びに来た時は、同じ気持ちで、普段ならしない手の込んだ料理をしたりします。笑
レッスンでは、まず
リラックスし動きやすくなるよう
・足、脚のほぐし
・背骨を整える
・胸、背中をほぐす
そして
歩きやすい身体づくり。
台を上がるエクササイズをしていただきましたら
「えー！出来へん！😢」
と
あちらこちらから聞こえてきました。
じゃあ
『頭のてっぺんが上に引っ張られるようにしたら
なぜか背骨を伸びて、足の裏が床から離れて
足が上がっちゃった！
という感じで、やってみてください。』
と、お伝えしたら
全員、大成功✌️
歩く
階段を上がる
立ち上がる
などの時
背骨を伸ばすようにして
ウエストがシュッとしていると
よいしょ！
ってならず
手をつかず立ち上がれるし
歩いても疲れにくく
歩く姿勢も綺麗です。
ギューっと力を入れて姿勢を作ると
体は固まって
背骨も動きにくくなります。
ふわっと体をゆるめて
身長が低い方が、身長を測る時に
少し背伸びをしながら測るような感じ。
スポーツをされている方で
上手になりたい！と思っておられるなら
力を入れず、いつもどおりに動けると
頑張ってないのに上達します。
しかも
怪我も、しにくくなり
いい事だらけです。
出来ないのは年のせいではありません。
コツがあります。
がむしゃらにやって
筋肉をつければ
出来る！
そりゃ
出来るかもしれませんが
いわゆる中年、高齢者であっても
ニコッ笑いながら
コツを使えば
出来る事は、たくさんあります。
本日のレッスンで
台に上がるエクササイズをした時に
目の当たりにしました。
次回も、楽しみです。
健康柔軟体操（65歳以上の方限定）
10:15-11:00
水曜クラス、金曜クラス
どちらも、まだ、お申込みいただけます。
五十鈴市民プールへ。
☎︎0726-35-7700
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます😊
Shine Body care studio ボディワーカー かよこ