Shine Body care studio ボディワーカー☆かよこです
30代以上のおおよそ半数が罹患している高血圧。
クライアントさんでも
お薬を飲んでる方もおられます。
運動すると血圧が整います。
息を止める運動は、あまりオススメ出来ません。
たとえば、筋トレなどは
食いしばった時
力を入れる時
には
血圧が上がってしまうからです。
オススメは
散歩
軽いジョギング
軽いエアロビクスやアクアビクス
軽いというのは
「にこにこペース」
ドキドキしているけれど
誰かに話しかけられたら、笑顔で挨拶できるくらい。
全身の血流が促進すると血圧は整います。
体がこっていると
血の巡りは悪くなりますから
ふくらはぎのストレッチ
太もものストレッチ
背面のストレッチ
など
疲れも取れて血圧も整ってラッキー✨
ストレッチも息を止めてする人がいますから
ゆっくりと呼吸しながら行います。
真面目な性格の人は息を止めやすいなぁと
これまでの指導経験から感じます。
寒いと体は縮こまりやすくなりますし
軽い運動で
おしくらまんじゅう方式に自家発電🔥
ストレッチで
癒しつつ
なんなら軽い運動のおかげで
お正月太りも解消！？😆
本日も、ありがとうございます。
Shine Body care studio ボディワーカー☆かよこ
