Shine☆Body care studio 野崎加代子です😆
生活に欠かせない動きが様々あります。
・寝返り
・寝た姿勢から座る
・座った姿勢から立ち上がる
・椅子に座る
・椅子から立ち上がる
・歩く
・しゃがむ
・手を伸ばして、物を取る
・振り向く
・振り返る
などなど。
何気ない、この日常生活動作。
難なく出来ていますか？
若い頃に比べて、どうですか？
左右差は、ありませんか？
当たり前に、若い時と同じという訳ではありませんが
若い時と同じ位、動けたらなぁ。
と思うことは、ありませんか？
（私は、あります😃）
ヨガで言えば
・捻りのポーズ
・前屈のポーズ
・コブラのポーズ
・三角形のポーズ
など
ピラティスなら
・ロールダウン
・ロールアップ
・サイド トゥ サイド
・スワン
・マーメイド
など
習っているそのエクササイズが
日常生活動作が快適になるよう
響いていますか？
ねじるエクササイズでは
背骨の動きを滑らかにし
背骨が動きやすくなることで
振り向いたり、振り返ったり
運転している時の後方確認がし易くなります。
背中を丸めるエクササイズでは
背中の張りを癒し、腹部を引き締め
背骨反らせるエクササイズでは
胸を開き、内臓も動きやすくなり
どちらも、背骨の動きが良くなり
お辞儀や、洗面所での洗顔やうがい
などが、しやすくなります。
色んなエクササイズがありますが
単純に
背骨をねじる、曲げ、伸ばすエクササイズだけでも
こういった効果があります。
エクササイズそのものを素敵に見せる
ということは
ぶっちゃけ、どうでもよくて
隣にいる人より、上手く出来ていなかったとしても
前回の自分よりも上手く身体を動かせた！という感覚がとても大切です。
『あ！今、力を抜いても、綺麗に動けた！』
『今の感じ、肩が楽に出来てた！』
『スッと背骨が伸びた！』
『脚が長くなった！』
『お腹を凹ませてないのに細くなった！』
など、など
エクササイズで、伝えたいのは
ええ感じに体を操作できる可能性を知っていただけたらなぁ。ということ。
がむしゃらに
頑張って
力づくで
一生懸命に
エクササイズをして、カッコよく
なんて全く期待していません。
カッコ悪くていいし
みんなと同じようにやる必要なんてありません。
エクササイズをすることで
座って、立って、歩くのが、楽に快適になったらいいな。
って、それだけです。
