私のレッスンでは
『お腹を凹ませて』と言うことは
もう、なくなりました。
私自身、腰痛になりやすく
お腹に力を入れることで
腰にも悪影響が出ることが多いからです。
『嘘や～ん』と思うなら
今、力を入れてお腹を凹ませてみてください。
腰にも力が入って
触ると筋肉が硬くなっていませんか？
①足の裏を壁につけ仰向けになります。
②軽く膝を、ゆるめます。
③足裏で壁を押しながら、同時に
頭のてっぺんを壁から遠くに伸ばしていきます。
感じが掴めないにくい場合には
『足裏全体で壁を押しながら
頭のてっぺんでも、私の手を押してください。』
と、頭のてっぺんに、手を置きます。
『《突っ張り棒》のイメージです。』
と、お伝えすると
グググッと伸び感が、出ました。
写真で仰向けになっているのは私で、頭に手を添えているのは、旦那さんです。
背中が丸かったり
腰が反りすぎていたり
お腹がぽっこりしていたり
猫背だったり
どんな姿勢の人も《突っ張り棒》のイメージで伸びれば美姿勢になります‼️
肋骨と骨盤の間を伸ばしておきたい。
背骨や胴体だけでなく
頭から足までの
全身で伸びる感覚が入ると
スッと
お腹に力が入ります。
ギュッと力が入るのとは違い
自然にお腹が凹み
ウエストが細くなり
腰も、必要以上に反ることがなく
心地よい腰の状態を感じられます。
レッスン後
あまりにも自然に、下腹に力が湧いてきたのを感じたお客様が
めちゃめちゃビックリした顔で
「え？今、お腹に力が入ってんけど、こんなんで入るとは、思わんかった」
と。
今日ブログの始めに書きましたが
『お腹に力を入れて』
とか
『お腹を凹ませて』
と
一言も言っていません。
体を伸ばすと
力を入れなくて済みます。
力を入れる
ということは
エネルギーを使う
ということ。
使わなくていいエネルギーを使うと
無駄に疲れます。
いい姿勢を作ろうとして
力を入れるのであれば、疲れます。
お腹が出てるから
凹ませよう！とするのは
力が入るから疲れます。
疲れるから、ずっと凹ませるのは、難しい。
わざわざ、そんな疲れることをしなくても
単純に
上下に伸ばす‼️
ただ、それだけなんですよー😆
