昨年、今年と
おこもりしていて
なかなか出ない時がありました。
普段は快便なんです。
運動する！
と決めたので
お出かけして、孫と娘とプールに行ってきました。
と、言っても
プールの中で抱っこされている孫を、見る
というだけ(笑)
ずっと、後ろから、歩いてついていきました。
帰ったら、トイレに行きたくなり👍
腸って
副交感神経と繋がっていて
ゆったりすると動きます。
『早く出て！』なんて
せかすと
交感神経が優位になり
ますます出なくなる。
お尻の穴というのは
出すものですが
出す
というよりは
ゆるめたら
スルッと出た！
というのか理想かと思います。
う○ちって
水に浮かぶのが、いいう○ちなんですって。
食物繊維を摂ること。
といっても
ゴボウなどの、バリバリ食物繊維でーす。みたいなのでなくても、リンゴのようなものも、オススメ。
ヨガなどでいうと
ねじるエクササイズがオススメ。
よくある《のの字》にお腹をさするのもオススメ
頭のてっぺんも、便秘解消のツボと言われていますね。
なかなか出ないから
きばってしまうと
お尻の穴、周辺が、傷ついてしまうんです。
骨盤底筋(群)といいます。
骨盤底筋群が使えなくなると…
ジャンプしたり
咳や爆笑したりすると
おならが漏れる。
尿漏れや便漏れする。
さらに症状が進むと
内臓が出る。
(膀胱、子宮、腸)
当方Shineでは
骨盤底筋群のトレーニングも行っていて
『尿漏れ止まりました❗』
と、ご報告いただくことも多いんです。
たかが、う○ち。
されど、う○ち。
毎日、使う所だからこそ
大切にしたい。
快便しよっ🎵
まもなく終了！
Shine☆Body care studio
野崎 加代子