2日目 昼・夜
昼
皿うどん 412㌍
間食
チョコレートケーキ
みかん
夜
チキンとほうれん草のカレー
タンドリーチキン
ナン
シークカバブ
ラッシー
夜食べ過ぎてしまったぁぁ
(´□｀；ゞガーン
しかも間食とか(´□｀;)
実家に帰ってきて、お姉ちゃんとお母さんとお気に入りのインド料理屋さんに行ったけど…
久しぶりのインド料理に興奮し過ぎた…
。゜(゜´Д｀゜)゜。
今日の分は明日から調整するしかないよね♪笑
終わった事を嘆くより今後をどうするかしかない！
でも実家パワーは凄まじい…
気を付けねば
皿うどん 412㌍
間食
チョコレートケーキ
みかん
夜
チキンとほうれん草のカレー
タンドリーチキン
ナン
シークカバブ
ラッシー
夜食べ過ぎてしまったぁぁ
(´□｀；ゞガーン
しかも間食とか(´□｀;)
実家に帰ってきて、お姉ちゃんとお母さんとお気に入りのインド料理屋さんに行ったけど…
久しぶりのインド料理に興奮し過ぎた…
。゜(゜´Д｀゜)゜。
今日の分は明日から調整するしかないよね♪笑
終わった事を嘆くより今後をどうするかしかない！
でも実家パワーは凄まじい…
気を付けねば
ｵｽｽﾒします♪
私高一の時にこのﾀﾞｲｴｯﾄ法で15㌔痩せたんですよ♪
色んな事情があって太ってしまったんですけど、これはホンマに健康的だしｵｽｽﾒです(d∀･)
～約束１～
一食で必ず肉､魚､卵､野菜､海藻､豆の６品目＋炭水化物を食べる
たんぱく質(肉､魚､卵)は１日１５０ｇを目安
細かい事は考えず、調理後の重さでOK
炭水化物は１食１６０ｇくらいを目安
野菜､海藻､豆はいくら食べてもOK
魚は魚介類なら何でもOK
かまぼこなどの練り物も魚に入ります
調理法も自由
肉の種類も何でもOK
ただ牛や豚だと肩やももの赤身の部分、鶏は皮なしだと脂肪分が少なくてダイエット向き
卵は鶏卵だけでなく、明太子やたらこ、いくら、子持ちししゃもなども卵と考える
今の体重が標準体重より１０㎏以上オーバーしている人は炭水化物を２００ｇまでなら食べてOK
～約束２～
お菓子､果物､ジュース､乳製品は１ヶ月禁止
ただし、１ヶ月過ぎたらお菓子や乳製品を食べてもOK
この約束を破ったとしても、食事制限とかをしないで
約束を破っても、食事でもとに戻っていくんで
最初のうちはお腹が空いたら、約束１の食事を何食でもいいから食べて下さい
慣れないうちは体重が増えても気にしないで大丈夫♪
１日３食でも大丈夫になったら、１日３食きちんと約束１の食事をしてね(･∀･)
ダイエットの基本だけど、高カロリーの食べ物はダメ
炭水化物の量が多いからって食べないのもダメ(´｀)
炭水化物は脂肪を燃やすための火付け役だから
食べることで脂肪が燃えやすい体にしていく、つまりはリバウンドしにくい体にするんです(d∀･)
もし、本当にもし、お腹がすいて気分が悪くなったら飴を１つだけ食べてみて
ただし１つだけ
こんな風に自分の中で食欲を抑える工夫を考えてみて下さい
色んな事情があって太ってしまったんですけど、これはホンマに健康的だしｵｽｽﾒです(d∀･)
～約束１～
一食で必ず肉､魚､卵､野菜､海藻､豆の６品目＋炭水化物を食べる
たんぱく質(肉､魚､卵)は１日１５０ｇを目安
細かい事は考えず、調理後の重さでOK
炭水化物は１食１６０ｇくらいを目安
野菜､海藻､豆はいくら食べてもOK
魚は魚介類なら何でもOK
かまぼこなどの練り物も魚に入ります
調理法も自由
肉の種類も何でもOK
ただ牛や豚だと肩やももの赤身の部分、鶏は皮なしだと脂肪分が少なくてダイエット向き
卵は鶏卵だけでなく、明太子やたらこ、いくら、子持ちししゃもなども卵と考える
今の体重が標準体重より１０㎏以上オーバーしている人は炭水化物を２００ｇまでなら食べてOK
～約束２～
お菓子､果物､ジュース､乳製品は１ヶ月禁止
ただし、１ヶ月過ぎたらお菓子や乳製品を食べてもOK
この約束を破ったとしても、食事制限とかをしないで
約束を破っても、食事でもとに戻っていくんで
最初のうちはお腹が空いたら、約束１の食事を何食でもいいから食べて下さい
慣れないうちは体重が増えても気にしないで大丈夫♪
１日３食でも大丈夫になったら、１日３食きちんと約束１の食事をしてね(･∀･)
ダイエットの基本だけど、高カロリーの食べ物はダメ
炭水化物の量が多いからって食べないのもダメ(´｀)
炭水化物は脂肪を燃やすための火付け役だから
食べることで脂肪が燃えやすい体にしていく、つまりはリバウンドしにくい体にするんです(d∀･)
もし、本当にもし、お腹がすいて気分が悪くなったら飴を１つだけ食べてみて
ただし１つだけ
こんな風に自分の中で食欲を抑える工夫を考えてみて下さい
2日目 朝
体重
72.2㌔
体脂肪
54%
体脂肪が増えてる(PqДo`涙))
やっぱり久しぶりのお肉が原因かなぁ？？
朝ご飯
お雑炊 半膳分
お母さんがお雑炊作ってくれてたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄを考えてくれているのかｷﾉｺ類やお野菜たっぷりだった(○w'v`*●)
話変わるんですけど
私めっちゃ冷え性なんですよ
代謝も悪いのかな？？
って思って昨日のTVを参考に体にｶｲﾛを2つ貼ってみました(笑)
コメントありがとうございます
ヾ(*○´∀`圉)*゜
初日からコメントもらえるなんて考えてなかったんでホンマに嬉しかったですp(≧ｗ≦)q
人が見てくれたりコメントくれるのって、めっちゃモチベーション上がりますね♪笑
72.2㌔
体脂肪
54%
体脂肪が増えてる(PqДo`涙))
やっぱり久しぶりのお肉が原因かなぁ？？
朝ご飯
お雑炊 半膳分
お母さんがお雑炊作ってくれてたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄを考えてくれているのかｷﾉｺ類やお野菜たっぷりだった(○w'v`*●)
話変わるんですけど
私めっちゃ冷え性なんですよ
代謝も悪いのかな？？
って思って昨日のTVを参考に体にｶｲﾛを2つ貼ってみました(笑)
コメントありがとうございます
ヾ(*○´∀`圉)*゜
初日からコメントもらえるなんて考えてなかったんでホンマに嬉しかったですp(≧ｗ≦)q
人が見てくれたりコメントくれるのって、めっちゃモチベーション上がりますね♪笑