自己理解は、
とても大切なことです。
自分を知ることで、
得意なところを見つけて伸ばし、
活躍できるようになります。
苦手なことを克服したり、
回避することでリスクを減らし、
願いを実現させやすくなります。
取捨選択をしたり、
チャレンジする際に
現実に即した意思決定が
可能になります。
無理し過ぎることなく、
円滑な人間関係を
営めるようになります。
古代ギリシャの格言に
「汝自分を知れ」とあるように、
自分を知ることの大切さは、
洋の東西を問わず、
古くから説かれている箴言です。
Image by Leonhard Niederwimmer
では、
自己理解を深めるためには、
どうすればよいのでしょうか?
その秘訣は、
振り返りにあります。
大まか言えば、
4つの領域について
振り返るのが効果的です。
一つ目は、
自分を取り巻く状況です。
ある場面で、
「どんな事象が起きたのか?」、
「どのような状況だったのか?」、
などについて振り返ってみましょう。
二つ目は、
自分とった行動です。
ある場面で、
「何を行なったのか?」、
「どのようにしたのか?」、
「何に(誰に)対して行なったか?」、
などについて
振り返ってみましょう。
UnsplashのPriscilla Du Preez
三つ目は、
認知評価についてです。
ある場面に遭遇して
「何をどう感じたか?」、
「どのように考えたか?」、
「どのように判断したのか?」
などについて
振り返ってみましょう。
四つ目は、
動機に関することです。
ある場面でのある行動の
「目的や目標は何か?」、
「どんなことを重視したのか?」、
「何が望みで何を得たかったのか?」、
などについて
振り返ってみましょう。
このような視点で
自分自身を振り返ると、
自分を客観的に
捉えられるようになり、
メタ認知が育まれます。
UnsplashのErik
振り返りなくして、
自己理解は深まりません。
自己理解の極意。
それは効果的な
“振り返り”にあります。
※もしもこの記事を気に入ってくださったら、シェアいただけると嬉しいです。
★講座のお知らせ
2024年7月27日(土) 、28日(日) 全日10:00-17:00
内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。
申込受付中
--------------------------------
ウェルビーイングについて
9回で学べるステップメールを配信しています。
3日に一度お手元に届き、
毎回ミニクイズつきです
そちらもお楽しみ下さい。
→【ウェルビーイングを学ぶ9のポイント】
公式LINEアカウント開設しました。
講座やワークショップなどの
情報をお届けしています。
よろしければフォローをお願いします。
⬇︎
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!
身体的・心理的・社会的に良い状態を得るための理論と実践方法を伝え、
自らの幸せを自ら創り出せるよう支援するための講師資格です。
申込受付中
ウェルビーイングベーシックの基礎を学ぶ(随時更新中)
ポジティブ心理学やウェルビーイング研究によって明らかになった
人生の幸福度を高める具体的な方法が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター
随時申込受付中
【オンライン】ウェルビーイング・ストレスマインドセット講座
～ストレスマネジメントとレジリエンスを発揮する～
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。
申込受付中
2024年7月20日、21日(土日開催) 10:00-17:00
心理学の理論をベースにした良好な人間関係の秘訣が学べます。
申込受付中
【オンライン】ウェルビーイング・プロセスラーニング講座
～メタ認知力と経験知性を育む～
2024年7月27日(土) 、28日(日) 全日10:00-17:00
内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。
申込受付中
ウェルビーイングに関するオンラインメディア
「Wellbeing Channel」
