グリーンエクサイズをしてみよう!【ウェルビーイング心理教育】

心身をリフレッシュさせるなら、
グリーン・エクササイズが効果的です。


グリーン・エクササイズとは、
自然の中で行う活動全般を指します。


手軽にできる
グリーン・エクササイズは、
散歩やサイクリングでしょう。



UnsplashのNick Page


自然に触れることと
身体を動かすことには、
様々な利点があることが
明らかになってきています。

例えば、
ストレスを軽減して
気分を改善する
効果があります。


思考力を高めたり
注意力を向上させるとの
報告もあります。


そして、
主観的幸福度も
高まります。
 

太陽の光を浴びて、
自然の中で身体を動かすと、
心身ともにリフレッシュできます。


〈引用文献〉

NECソリューションイノベータ株式会社 .自然環境とウェルビーイングの関係～人はどんな環境で幸せを感じるか？環境保全のコストをどう捉えるか？～

Nature Exposure is Associated With Reduced Smartphone Use Minor, K., Glavind, K. L., Schwartz, A. J., Danforth, C. M., Lehmann, S., & Bjerre-Nielsen, A. (2023).Environment and Behavior, 55(3), 103–139.

 

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