意味ある目標を見つける【ウェルビーイング心理教育】

充実した
人生を送るための
具体的かつ効果的な
方法があります。

それは、
意味が感じられる
目標を設定し、
取り組むことです。

意味を感じる活動には、
幸福度を高める働きがあります。

活力を生み出し、
成長発達を促します。

ストレスを軽減し、
回復力を高めます。

身体を健やかに
保つ上でも役立ちます。

意味を感じられる
目標を設定し、

達成しようと
努力する
過程においては、

やりがいや
生きがいが
生み出されます。

UnsplashのLawrence Crayton

大事なことは、
単なる目標ではなく、
意味が感じられる
目標であるということです。

例えばそれは、

今日を良い1日にするための

目標かもしれません。

身体を
健康に保つための
目標かもしれません。

自己成長につながり、
自信を育むための

目標かもしれません。

あるいは、
良好な関係を築き、
維持するための
目標かもしれません。

自分にとって
意味のある目標を
立ててみましょう。

意味ある目標を見出し、
それらを追求することで、
充実した人生を
送れるようになるでしょう。

〈参考文献〉
Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life.
上出寛子,大坊郁夫(2012):日本におけるウェルビーイングを高める動機付け.対人社会心理学研究 12 143-148,

ソニア・リュボミアスキー著,渡辺誠監修,金井真弓翻訳(2012):幸せがずっと続く12の行動習慣.日本実業出版社
Ai Ikeda, Andrew Steptoe,Martin Shipley,Ian B Wilkinson,Carmel M McEniery,Takeshi Tanigawa,Archana Singh-Manoux,Mika Kivimaki,Eric J.Brunner1(2020):Psychological Wellbeing and Aortic Stiffness: Longitudinal Study.DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.14284.(人生における意味や目的」が循環器疾患の発症リスクを抑制する.順天堂大学医学部)
Raphael M.err,uisa Brokmeier,Bertil N.aron,aniel Mauss&Joachim E.Fischer(2023):The longitudinal directional associations of meaningful work with mental well-being – initial findings from an exploratory investigation.BMC Psychology volume 11, Article number: 325.

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