人生を豊かな
ものにするためには、
二つのスキルが
必要になります。
ひとつは、
心地よい気分を
生み出すスキル。
もうひとつは、
困難な状態から
自分を助けるスキルです。
心地よい気分を
生み出すスキルの目的は、
人生に喜びをもたらす
ことにあります。
心地よい気分を
生み出すためには、
次のようなことについて、
普段から意識してして
おくことが重要です。
・好きなことは何か?
・何をすると活力が湧いてくるか?
・好きな場所はどこか?
・いま関心があることは何か?
・リラックスできる方法は?
・一緒にいて楽しい人は誰か?
心地よく感じる
コトやモノやヒト
について十分理解し、
その時々に応じて
意識的にこれらと
触れ合うようにすれば、
心地よい気分を
能動的に迎えにいくことになり、
心身の健やかさを
高めることができます。
UnsplashのVince Fleming
一方、
困難な状態から
自分を助けるスキルの目的は、
自分本来のありたい状態を
取り戻すことにあります。
そのためには、
次のようなことを
意識することが
求められます。
・現実から目を逸らさずに、
受け止める努力をすること
・自分が直接コントロール出来ることと、
出来ないことを見分けること
・自分の強みを活かすこと
・困難を乗り越えるための
資源を探すこと
・問題に感じることとの間に
適切な距離を保つこと
・他者に支援を求めること
・状況に応じて退避すること
多くの場合、
困難を乗り越えるためには
相応の時間が掛かるものです。
出来ることを
出来るところから
取り組みながら、
少しずつ
乗り越えていきましょう。
そうすることで、
いずれ自分本来の状態に
戻ることが出来るはずです。
UnsplashのWarren
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ひとつは、
心地よい気分を
生み出すスキル。
もうひとつは、
困難な状態から
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