内面的な強さを育む方法(3/3)【ウェルビーイング心理教育】

HEALの最後のステップは、
ステップ4「ポジティブなものと
ネガティブなものをつなぐ」になります。

このステップは、
これまでのステップと異なり、
ネガティブな体験に
適切に対処するためのものです。

 

日常での体験は、
ポジティブなことだけでなく、
ネガティブなものもあります。


こうしたネガティブな体験と
適切に向き合う時の支えとなるのが、
ステップ1〜3で得た
内的なリソースです。


ステップ1〜3のステップでは、
ポジティブな体験に
意識を向けてきました。


これらは、
ネガティブな体験の中で、
ポジティブな要素を
発見するのに役立ちます。


現実の場面では、
ネガティブとポジティブという
相反する二つの要素が
同時に存在することが
よくあります。


しかし、
ネガティブな体験は
強く印象付けられやすいため、
それによって苦しみ
悩むことが多くなりがちです。


こうした状態から
脱しようとする時に、
ステップ1〜3で得た
ポジティブな内的リソースが
支えとなります。


ステップ4では、
ポジティブな内的リソースを
記憶の前景としてイメージして、


ネガティブな
体験や思いなどは、
背景となるように
イメージすることが重要です。


このようにして
二つの要素をつなぐことで、
ネガティブな体験や思いとも
落ち着いて向き合えるように
なるでしょう。



UnsplashのJoshua Kettle


ステップ1〜3は、
人生の良いものを
自分の内面に取り込み
内的リソースを
得るための方法であり、


ステップ4は、
内的リソースを活用して、
ネガティブな体験と
向き合うためのものと
考えることができます。

UnsplashのKAL VISUALS

HEALは、

楽観性を高めたり、
感情知性を育んだり、

レジリエンスの
向上に役立ちます。


「HEAL」の機能を理解し
上手に活用することで
内面的な強さを育むことが
できるようになります。

〈参考文献〉

幸せになれる脳をつくる 「ポジティブ」を取り込む４ステップの習慣

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