心の健やかさを保つ
セルフケアのスキルの一つに、
“自分を勇気づけるスキル”と
いうものがあります。
“自分を勇気づけるスキル”は、
次の二つの要素で構成されます。
一つ目の要素は、
自分の良い点に注目し、
「よくできた」と
自分を褒めることです。
自分がしたことの中で
何かの役に立ったことや
上手くできたこと、
望ましい結果に
つながったことなどを
適切に評価して
意識に留めることは、
更なる高みを目指す
力となります。
UnsplashのSeyi Ariyo
二つ目の要素は、
努力しても望む成果に
つながらなかった場合に、
「よくやった」と
自分を労うことです。
失敗を経験することは、
無意味なことではありません。
失敗経験の中には、
成長するための課題が
埋もれています。
大事なことは、
そうした課題を見出し、
粘り強く取り組むことです。
そのためには、
気持ちを挫けさせないよう
意識することが求められます。
結果はどうであれ、
自分なりに努力し
取り組んだ事実に対して、
「よくやった」と
労いましょう。
そうすることで、
課題に向き合うための
気持ちの切り替えが
しやすくなります。
UnsplashのJohan Godínez
“自分を勇気づけるスキル”は、
自分を褒めることと
自分を労うことの
二つの要素で構成されています。
これらは、
心の健やかさを保つために
有益な働きをする
セルフケアスキルといえます。
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