最近の出来事を
振り返ってみてください。
その中で、
“面白い”と感じた
出来事や経験はありましたか?
例えばそれは、
TVやラジオ、
SNSメディアなどの
コンテンツに関すること
かもしれません。
家事や仕事をしている
最中に生じた出来事
かもしれません。
あるいは、
友人や家族など
親しい人たちとの
関わりの中で感じたこと
かもしれません。
どのようなものでも
かまいません。
“面白い”と感じたことを
どれくらい思い出せるでしょうか?
UnsplashのDominik Vanyi
“面白い”と感じると、
その瞬間の幸福度は高まります。
更にその経験を
後で再び思い出すと、
幸福感を持続させる
ことができます。
チューリッヒ大学の
ウェルンゾーン博士らの研究では、
次に挙げる3つの方法は
幸福感を高めると同時に
うつ傾向を減らす効果もあり、
6週間続くことが確認されました。
(ただし時間と共に減衰する)
・ その日にあった
3つの面白いことを記録する
・ 毎日の生活の中で
面白いことを経験した数を数える
・ ユーモアをもっと
経験するように努める
面白いと感じた経験を
その場だけで終わらせてしまうのは
もったいないことです。
UnsplashのBraydon Anderson
面白かったことを
後で思い出しましょう。
加えて、
面白さをキャッチする
アンテナを高めましょう。
そして、
自ら能動的に
ユーモアを発揮しましょう。
UnsplashのMick Haupt
そうすれば、
幸福度を高めることが
できるでしょう。
〈参考文献〉
Wellenzohn, S.,Proyer, R.T.,& Ruch, W.(2016).Humor-based online positive psychology interventions: A randomized placebo-controlled long-term trial.The Journal of Positive Psychology,11(6),584-594.
島井哲志.(2021).科学的に幸福度を高める50の習慣.明日香出版社.
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