ストレスに対する
初期の対処法として、
心得ておきたいことがあります。
それは、
活動を休止して
“ひと息つく”ことです。
ひと息ついて
大きく呼吸すれば、
身体と脳に酸素が行き渡り、
緊張も解けていきます。
ひと息ついて
自分に意識を向ければ、
冷静さを取り戻せる
ようになります。
ひと息ついて
状況を見渡せば、
視野も広がります。
大切なことは、
意識的に手を止めて
“ひと息つく”ことです。
Adrian Swancar
緊張する場面や
あせりを感じる時、
忙しい時などは
知らず知らずのうちに
ストレス過剰な状態に
陥りやすくなります。
そうすると、
次のようなシグナルが
現れるようになります。
・ミスが多くなる
・思考がまとまらなくなる
・身体が思うように動かなくなる
・生産性が上がらなくなる
・まわりが見えなくなる
・人間関係がギクシャクしてくる
こうした
シグナルが現れている時に、
無理して頑張り続けるのは逆効果です。
緊張する時には、
その緊張を受け入れて
“ひと息”つきましょう。
あせる時には、
無理しようとせずに
“ひと息”つきましょう。
忙しい時こそ、
少し時間をとって
“ひと息”つきましょう。
“ひと息”つけば、
心も身体をリフレッシュ
することができます。
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