レジリエンスという
言葉があります。
ストレスと
関連する概念で
「再起力」と
訳されているものです。
レジリエンスを
もう少しわかりやすく
説明するとしたら、
「本来の状態に戻ること」と
表わすことができるでしょう。
レジリエンスの機能は、
人に備わっている生体機能ですが、
これを上手に働かせるためには、
二つの取り組みが必要になります。
一つは休息、
もう一つは回復です。
この二つは、
似ていますが
別のものです。
休息とは、
していることをやめて、
休むことです。
こうすることで、
心身に掛かる負荷を
少なくできます。
回復とは、
元どおりに
戻すことです。
そのためには、
回復を支える資源が
必要になります。
身体に関する
回復資源としては、
栄養や睡眠などが
挙げられます。
心に関する
回復資源としては、
人とのつながりや希望などを
挙げることができます。
レジリエンスを
働かせるためには、
休息と回復の両方が必要です。
休息して
心身に掛かる
負荷を減らしても、
回復のための
資源が無ければ、
本来の力は戻ってきません。
回復の資源を得ても、
休息せずに活動し続ければ
負荷も掛かり続けるため、
パワーダウンしていき
本来の力は発揮できません。
レジリエンスの機能を
より良く働かせるためには、
休息と回復の両方を揃えるよう
意識することが大切なのです。
適度に短い休息と
休日には
十分な休息と
回復を図るよう
工夫しましょう。
これらの取り組みは、
ストレスを乗り越えるための
大きな力となるものです。
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