あなたは、
ストレスを感じやすい
タイプだと思いますか?
それとも、
ストレスをあまり感じない
タイプだと思いますか?
ストレスは、
自分の外側から
もたらされるものと、
自分の内側から
生じてくるものに
分けることができます。
前者は、
環境の変化や
スケジュールの忙しさ、
人間関係での調整などが
挙げられます。
後者は、
体調不良や
モノゴトの捉え方や
考え方に起因するものが
挙げられます。
ストレスを
感じやすい人には、
自分の内側から
ストレス生じさせる
傾向が見られます。
その中のひとつに
“期待のハードル”を
必要以上に上げてしまう
というものがあります。
状況に関して
“期待のハードル”を
上げ過ぎると、
その分だけ落胆の
度合いは大きくなります。
他者に対して
“期待のハードル”を
上げ過ぎると、
怒りを感じたり、
失望を感じやすくなります。
自分に対して
“期待のハードル”を
上げ過ぎると、
自己嫌悪に陥ったり、
自己批判しやすくなります。
UnsplashのYosi Prihantoro
“期待のハードル”は、
周囲の誰かではなく、
自分自身が
設定しているものです。
ですから、
“期待のハードル”を調整して
下げることができれば、
自分の内側から生じる
ストレスを軽減できます。
UnsplashのTarang Dave
「自分はストレスを
感じやすいタイプだ」と思う人は、
ひょっとしたら“期待のハードル”を
高く設定しているのかもしれません。
もしそうであるなら、
“期待のハードル”を
少しだけ下げるように
試みてはいかがでしょう。
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