ストレスとの
向き合い方には、
二つの種類のものがあります。
一つは、
ストレスを減らすために
努力するというもの、
もう一つは、
ストレスを活かすために
努力するというものです。
両者では、
目的と対処行動が
大きく異なります。
それでは、
それぞれの違いを
具体的にみていきましょう。
まずは、
ストレスを減らす
努力についてです。
ストレスを減らすために
努力することの目的は、
安心や安全な状態をつくりだして
自分を守ることにあります。
そのための
対処行動としては、
次のようなものが
挙げられます。
・不快なことや
負担を感じることは
できるだけ避ける
・慣れていることを
中心に行うようにして、
変化を少なくする
・計画や準備を行い、
可能な限り事前対応を試みる
・なるべく刺激を少なくする
・休息や好きなことをするなどして
気分転換を図る
Photo by Drew Coffman on Unsplash
ストレス状態は、
負荷が掛かり過ぎたり
解消されずに長引くと、
本来の自分の力を
発揮できないばかりか、
心身のバランスを
崩すことにつながり、
健康を損なうことに
なりかねません。
それを
防ぐためには、
例として挙げたような
ストレスを減らす
努力が必要になります。
つづく…
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