疲れた時や
気分転換したい時に、
甘いものを食べると、
幸せな気分になるものです。
これは、
甘いものを食べて
「美味しい」と感じ、
その情報が脳に伝わると、
βエンドルフィンと呼ばれる
幸福感をもたらす神経伝達物質が
放出されるからだと
考えられています。
Photo by Karlis Dambrans on Unsplash
ほどよく
甘いものを摂るのは、
心地よく生きていく上で
役立ったりします。
しかし、
自分でも気付かぬうちに
甘いものを過剰に摂っていると、
思わぬ心身の不調を
招くことになるので
注意が必要です。
近年、
メンタルヘルスの領域で
「機能性低血糖症」と呼ばれるものが
注目されるようになってきています。
心療内科医の姫野友美医師は、
「機能性低血糖症」について
次のように説明しています。
「機能性低血糖症とは、
精神症状や自律神経症状を伴う
血糖調節異常のこと」
「機能性低血糖症」は、
心身の様々な不調をもたらします。
例えば、
イライラしやすくなったり、
理由もなく不安や恐怖を感じたり、
慢性的な疲れや
頭痛や肩こりなど
数多くの症状を引き起こします。
こうなると、
仕事の効率が落ちたり、
人間関係に問題が生じたりと、
間接的に新たな悩みを
引き起こすことにつながります。
Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
「ストレス解消のため」と
思って食べていた甘いものが、
ひょっとしたら心身の不調の原因に
なっているのかもしれません。
昨日配信したWellbeing Channelでは、
この「機能性低血糖症」を取り上げて
心身の不調に陥らないための
留意点などついてご紹介しました。
ぜひ動画をご覧ください。
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〈参考文献〉
山本 隆:おいしさと食行動における脳内物質の役割.日本顎口腔機能学会雑誌 18(2), 107-114, 2012
柏崎良子(1998)『栄養の手引き-健康と治療の基本は栄養から-』マリヤ・クリニック
姫野 友美(2010)『心療内科に行く前に食事を変えなさい』青春出版社
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