ストレスを
最適化するためには、
いくつか工夫が
必要になります。
ここでは、
3つの方法をご紹介します。
まず一つ目の方法は、
取り組もうとしている
課題の難易度に
関するものです。
まったく
歯が立たない課題の場合に
取り組み続けていると、
やがてストレスの
許容範囲を超えて
問題が生じ始めます。
そうなる前に、
課題を設定し直すか、
他者に協力を
求めることが肝要です。
逆に、
易しすぎる課題では、
ほとんどストレスを
感じることはありませんが、
充実感や達成感は得られず、
喜びは生まれません。
人生を有意義な
ものにするためには、
適度な難易度の課題が
必要になります。
二つ目の方法は、
ストレスの持続時間に
関するものです。
ストレスに
耐えられる時間には、
個人差がありますが、
いずれにしてもストレスが
掛かり続ける時間が長引けば、
心身の疲労が起こります。
心身の疲労を
放ったままでいると、
様々な問題が起こり始めます。
そうなる前に、
気分転換や休息など
インターバルを意識して
回復とエネルギーの充電を
心掛けることです。
三つ目の方法は、
ストレスの頻度に
関するものです。
小さなストレスも、
頻度多く積み重なると
ダメージが大きくなります。
往々にして、
繰り返し起こる
小さなストレスは、
日々の生活パターンによって
引き起こされていたりします。
例えば、
いつも車で通勤する途中に
渋滞にはまってしまい、
イライラするような場合は、
その時間にその道を通る
選択をすることによって、
繰り返されているストレスと
捉えることもできます。
この場合、
通勤時間を早めるか、
通る道を変更するか、
移動手段を変えるなどすることで、
ストレスを感じずにすむように
なるかもしれません。
あるいは、
自分が周囲に求める
要求水準が高すぎるために、
ストレスに感じる頻度が
増えてしまう場合もあります。
そうであるなら、
「まぁいいか」とか
「人には人の考えがある」とか、
「立場が変われば見方も変わる」など、
モノゴトの捉え方を柔軟にし、
要求水準を低くするような
セルフトークを意識的に行うことで、
ストレスの感度を低めることが
できたりします。
このように、
ストレスを調整して
最適化するための術は、
いくつかあります。
生きていく上で、
ストレスは避けられません。
しかしながら、
上手にストレスと
付き合えるようになれば、
ストレスの害は少なくでき、
ストレスからの恩恵は、
しっかりと受け取れるように
なるのでしょう。
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