イライラした時には、
そのまま行動するのでなく、
一旦立ち止まるのが賢明です。
そうすれば、
自分が痛い思いをしたり、
あるいは誰かを傷つけるなどして、
大切な関係を損なわずに
すむからです。
イライラしている時は、
信号が点滅して
注意を促している
状況に似ています。
そのような時には
点滅信号に意識がとられ、
周りを十分に見渡す
余裕がなくなります。
そして、
“急いで渡りたい”
という衝動に駆られて
無理をしがちです。
往々にして
思わぬ事故は、
そのような時に
発生します。
そうした事故を
回避するためには、
無理して渡らないことです。
これは
当たり前のこと
かもしれませんが、
つい忘れてしまいがちな
ことではないでしょうか。
日常での
イライラも
これと同じです。
イライラは、
注意喚起のための
信号のようなものです。
そうであるならば、
そのままコトを進めるのでなく、
一旦立ち止まることが肝要です。
その上で、
次のようなことを
内省してみましょう。
・自分は何をしようとしているのか?
・それをすることでどんな影響が生じるか?
・自分が求めているのはどんなことか?
・自分が最も大切にしたいことは何か?
・考えや行動で見直す点はあるか?
このようにして
自分の内側を見つめると、
それまで見えなかったことや
気づかなかったことが
掴めるようになり
自己理解が進みます。
自己理解が進むと、
注意喚起の信号である
イライラは落ち着いてきます。
イライラが落ち着くと
より望ましい行動を
選択しやすくなります。
そのほうが
賢明な行動を
選択できるというものです。
イライラは、
自分の必要としているものを
見直すための注意信号と
捉えることができます。
ですから
気分のイライラに気づいたら、
一旦立ち止まって
自分を振り返る機会と
したいものです。
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