第三の道を探す【内的コントロール】

私たちは、
何か困りごとがあると、
解決の道を二者択一で考え、
決めようとする傾向があります。

例えば、
「進むか退くか」、
「続けるか止めるか」、
「残るのか去るか」、
「戦うか逃げるか」など、
その時の状況に合わせ、
直感的に二つの道を比較し、
どちらを選択するのか
悩むことが多くあります。

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特に
その選択が重要で
緊張を感じるような場合には、
脳の大脳辺縁系の働きによって
反応的な選択をしやすくなります。

大脳辺縁系は、
ストレスを感じた時に働く部分で、
「闘争-逃走反応」と呼ばれる
急性ストレス反応を起こします。

このストレス反応は、
エネルギー代謝を高め、
心拍数や血圧を上昇させて
生命維持するために
備わっている大切な機能です。

自然界では、
自らの命を守るために
闘争-逃走反応に従って
行動選択するのが効果的ですが、
私たちが暮らしている

日常生活においては
生きるか死ぬかが迫られるような
極端な場面はそうそうありません。

ですから、
困りごとがあった時に
闘争-逃走反応に引きづられて
問題解決の道を二者択一で
見つけようとするのは
賢明とは言えません。

もしも、
困りごとがあった時に、
二者択一で考え始めている
自分自身に気づいたなら、
それ以外の第三の道がないかを
考えてみましょう。

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「進むか退くか」
以外の第三の道として、
出来ることはないか?

「続けるか止めるか」
以外の第三の道として、
出来ることはないか?

「残るのか去るか」
以外の第三の道として、
出来ることはないか?

「戦うか逃げるか」
以外の第三の道として、
出来ることはないか?

このように
考え始めることで、
大脳辺縁系を中心とした
本能的な活動ネットワークから、
前頭連合野を中心とする
理性的な活動ネットワークへと
つなぎ替えが起こります。

その結果、
視野が広がって
複数の情報に
アクセスできるようになり、
選択肢を増やすことが
できるようになります。

こうなると
感情に流されずに
より有益な解決方法を
見出すことが
可能になるでしょう。