私たちは、
不快なことがあった時に
"気にしないように”と
自分に言い聞かせる
ことがあります。
それで
気にならなくなるのなら、
それは効果的な方法だったと
言うことができるでしょう。
しかし、
気にしないようにしても
なお気になって
しまうのであれば、
注意が必要です。
なぜならば、
"気にしないように”と
自分に言い聞かせる度に、
その事柄により多く
意識を向けることになり、
更に気になってしまう、
という悪循環を
作り出すことになるからです。
自分に対して何度も
"気にしないように”と
言い聞かせなければ
ならない事柄というのは、
自分が直接コントロール
できないものであることが
多いものです。
"気にしないように”と
自分に言い聞かせるのは、
それでも尚その状況を
コントロールしようと
もがいているようなものです。
こうした努力は
報われないどころか、
心身を疲弊させる結果を
もたらすことになります。
このような
悪循環から脱するためには、
まずは“気になっている”
という事実を否定せずに
受け入れることが肝要です。
その上で、
今の自分に必要なことは、
何かを考えることです。
そして今の自分に
必要なものを得るために
具体的にできることを見つけ、
それをやり始めるように
してみましょう。
そうすれば、
少なくとも"気になること”に
時間と労力を奪われずにすみ、
自分に必要なものを
獲得できるようなります。
"気にしないように”と
考えれば考えるほど、
その事柄に意識が向いて
囚われることになります。
そこから逃れるためには、
“気になっている”という
事実を一旦受け入れた上で、
今の自分に必要なことに
意識を向けていくのが
賢明と言えるでしょう。
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