気がかりなことへの対処法【セルフコントロール】

何かやらなければ
ならないことがあったり、
解決しなければ
ならないことがある時、
どのように対処していますか?

すぐに行動を起こして
対処するようにしていますか?

それとも、
なかなか対処できず
放置してしまっていますか?

一般的には、
アタマではすぐに
対処した方がよいと
わかっていても、
なかなか動き出すことができず、
そのまま放置している人が
多いのではないでしょうか。

こうした状況では
異なる2つのストレスが
生じると考えられます。

一方のストレスは、
やらなければならないことや、
解決しなければならないことが
気になることによって
生じるストレスです。

こうした
気がかりなことがあると、
不快な気分になり、
ストレスになります。

このストレスは、
最初のうちは小さいのですが、
期日が設定されているものや
状況が悪化していくものは、
時間の経過と共に
大きくなっていく
という特徴があります。

もう一方のストレスは、
対処行動の実行に
伴うストレスです。

行動するのには、
それなりのエネルギーが
必要になります。

安定している状態から、

エネルギーを使って

変化を起こすのは
ストレスとなります。

このように私たちは、
気にすることに伴うストレスと
対処に伴うストレスという
2つのストレスの間で
気持ちが揺れ動きます。

しかし、
確かなことが
一つあります。

それは、
2つのストレスの間で
生じる葛藤については
コントロールできませんが、
揺れ動きの時間に関しては
コントロールが
可能だということです。

もしも

何か気がかりな
ことがある場合には、
すぐに着手しさえすれば、
ストレスを感じている

時間を短くできます。

ストレスの理論によれば、
私たちの心身は、
ストレスが短期の場合には、
耐えて抵抗することができますが、
ストレスが長期に渡ると
疲弊して抵抗できなくなっていく
ことがわかっています。

ハリス・セリエ『現代社会とストレス』法政大学出版局.1988

そうならないよう、
気がかりなことがあったら、
早めに対処することです。

気がかりなことによって
生じるストレスは、
コントロールできません。

一方、
気がかりな事によって
生じるストレスの時間を
短くすることは
コントロール可能です。

心身の健康を保つために、
こうしたことを覚えて
日常生活で実践したいものです。