ネガティブな
感情を抱えるのは
辛く苦しいものです。
ネガティブ感情は、
冷静さを失わせます。
考えが混乱して
まとまらなくなります。
合理的な行動が
取れなくなり、
不手際が生じるように
なります。
心身のバランスが
とれなくなって、
様々な不調が
現れるようになります。
このような状態に陥ると、
この苦しみから逃れるために、
ネガティブ感情の原因を
“何かのせい”にしようと
考え始めるように
なったりします。
例えば、
「相手の態度が悪い」とか、
「相手が分かってくれないから」などと、
“誰かのせい”に
することがあります。
また、
「運が悪かった」とか、
「環境が整っていないから」などと、
“状況のせい”に
することがあります。
あるいは、
「不幸な境遇だから」とか、
「以前失敗しているから」などと、
“過去のせい”に
することがあります。
そして、
「自分には能力がない」とか、
「自分はダメな人間だから」などと、
“自分のせい”に
することがあります。
このようにして、
“何かのせい”にして
ネガティブ感情の原因を
見つけようとしても、
ほとんどの場合、
有益な答えは
見つかりません。
なぜならば、
ネガティブ感情を
解消する方法は、
その原因を探すことよりも、
満たされていないものを
補充することが
求められるからです。
ネガティブ感情に
気づいた時には、
今の自分に補充が
必要なものが何かを
考えてみましょう。
それは、
誰かとあたたかく
友好的なつながりを
持つことかもしれません。
小さな成功体験を
経験すること
かもしれません。
新たなことを
始めること
かもしれません。
何かについての
知識を学んだり、
情報を得ること
かもしれません。
そして、
活動を緩めて
休息すること
かもしれません。
何を補充するのかは、
その時々によって
異なるでしょう。
それが何かを考えて
満たす努力をすることは、
ネガティブ感情の原因を
“何かのせい”にするよりも
より効果的な対処が
できようになります。
ネガティブな
感情を抱えるのは
辛く苦しいものです。
しかしそれは、
今の自分にとって
必要なものを
教えているのだと捉えて、
満たされていないものを
補充することに
力を注ぎたいものです。
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