自分の内側に沸き起こった
負の情動を自己認識することは、
とても重要なことです。
なぜならば、
湧き上がる情動は、
何が大切なのか、
何を必要としているのか、
何を目指せば良いのかを
見出す手掛かりと
なるからです。
情動を
自己認識するためには、
２つのステップが
必要になります。
まず最初のステップは、
「自分の感情に気づく」
ことです。
心の内に
湧き上がった情動は、
どのような感情
なのでしょう?
それは、
"怒り"
でしょうか?
"悲しみ"
でしょうか?
"憂い"
でしょうか?
"不安"
でしょうか?
"憎しみ"
でしょうか?
"妬み"
でしょうか?
"落ち込み"
でしょうか?
往々にして
セルフコントロールが
苦手な人は、
自分の感情が
しっかりと把握できて
いなかったりします。
今ここで、
自分の内側にある
感情を確認しましょう。
そうすれば、
湧き起こった感情に
振り回されずに
次のステップに
進むことができます。
つづく…
※東日本大震災の復興を
心よりお祈りしています。
神栄カウンセリングセンター のHP