酵素とは？体内で起こる化学反応の触媒として働くタンパク質のこと。
酵素の働きうち、重要なことが2つあります。1つは、消化。もう1つは、代謝です。
消化消化管内で、食物に含まれる栄養素をエネルギー源として、腸で吸収されるように小さな分子に分解すること。
代謝①体内に吸収された栄養素をエネルギーに変える
②細胞の再生
③遺伝子の修復や免疫の調整をする
④有害物解毒
⑤老廃物の排泄
健康体を維持するには、消化と代謝のバランスが、【消化】<【代謝】とすることが必要です。
生活習慣で気を付ける点①過食はやめる
腹7分目が理想
腹7分目が理想食べ過ぎは消化酵素を大量に消費し、代謝用の酵素も消費に使われてしまいます！
②生食を食べよう酵素は生に含まれる!
酵素は生に含まれる!生野菜や果物を積極的に摂ろう。
③生の種は食べない生の種、豆などには酵素抑制物質が含まれます。
生の種、豆などには酵素抑制物質が含まれます。消化酵素、代謝酵素ともに使いすぎてしまうので、食べないようにしましょう。
④長期間薬を飲んでいる解毒するには、代謝酵素を大量に使います。
解毒するには、代謝酵素を大量に使います。薬を飲んでいるのに体調が悪い場合は、主治医に相談しましょう。
⑤加工食品を控える食品添加物は酵素の働きを妨げたり、変質させたりします。
食品添加物は酵素の働きを妨げたり、変質させたりします。⑥喫煙、飲酒は控える消化酵素、代謝酵素ともに大量に使います。
消化酵素、代謝酵素ともに大量に使います。⑦夜更かしをしない夜間就寝時に代謝酵素を使うために、早めに休む。
夜間就寝時に代謝酵素を使うために、早めに休む。
感想酵素を有効的に取り入れるには、生食がよいのですね。生野菜は夏はよく摂るけれど、寒い季節はあまり摂っていませんでした。身体を冷やさないようにしていました。ですが、他の摂り方もありますね。
漬け物やピクルスにするとか、果物を多く摂るとか工夫する余地はあります。
アンチエイジングは、抗酸化です。酸化しにくい身体を作ることです。生活習慣大きく関与しています。私の場合、ついつい夜更かしをしてしまうので、注意が必要です。身体を休ませるように気をつけます。
代謝酵素を活発にして酸化しにくくしましょう。
代謝酵素を活発にして酸化しにくくしましょう。