今年も残すところあと1週間になりました。
皆さん、疲れはとれていますか？仕事も大詰めを迎え、大忙しのことでしょう。
1日のうちに疲れをとるのは、とても大事なことですよね。
何といっても、睡眠不足が一番たたります。
ここで、私なりに日々工夫していることをお伝えします。
熟睡するには、、寝る前30分が重要なカギになります。
神経が高ぶっていると眠れませんので、リラックスするとこに重点を置きます。
すでに入浴を済ませ、「後は寝るだけ！」の時間は一日のうちで最も好きな時間です。寝る前に飲むお茶は、ノンカフェインのギャバロン茶です。ギャバロン茶とは、ＧＡＢＡが多く含まれるお茶です。
飲みなれないと、ちょっと苦いかもしれません。癖がある味ですので、好き嫌いがあると思います。ギャバロン茶を飲みながら、今日一日で一番面白かった事を探します。どんなことでも1つくらい面白いネタはあるものです。探して、笑うのです。そして、締めくくりの言葉は、「それでいいのだ。」です。
自己肯定して終わります。いやなことは、考えないようにしています。今日は疲れを取って、明日の朝元気な体で向き合えば良いのです。最後に、呼吸を整えます。以前ご紹介した、「ベルカント唄法」の要領で、腹式呼吸します。ゆっくり、３回から５回くらい繰り返すうちに眠ってしまいます。
「なんと、楽観的な！」と思う方もいるでしょう。単純明快がお好きな方は、お試しください。
あなたも、ぜひ快眠の達人になって下さい！
