ダイエットを始めたけど、活動量を増やすためにも、1日何歩歩けば良いんだろう？
そんな疑問を持っている女性も
多いのではないだろうか。
結論からお伝えすると、女性の
ダイエット中の目安は1日約8,300歩です。
これは厚生労働省が女性の健康づくりの
目安として推奨している歩数でもある。
(ちなみに男性は1日約9,200歩)
ただし、ここで注意したいのが
「8,300歩歩けば必ず痩せる」というわけでは
ないということだ。
歩数はあくまで目安であり、
大切なのは毎日無理なく続けられること。
例えば、普段ほとんど歩かない方が、
いきなり8,300歩を目指すと
疲れてしまい、
長続きしないこともあるだろう。
そのため僕は、お客様にもまずは
今より1,000〜2,000歩増やすことを
おすすめしている！
実際、歩数が増えることで
・消費カロリーが増える
・運動習慣が身につく
・体力がつく
・ストレス発散になる
など
体重以外にも多くのメリットがある。
逆に、
「毎日1万歩歩いているのに痩せません」
という方も少なくない印象もある。
この理由は、
ダイエットは歩数だけでは決まらないからだ。
食事の内容や睡眠時間、筋肉量、
日常生活の活動量など、
さまざまな要素が関係している。
だからこそ 歩数だけ を気にするのではなく
「食事を整える」
「筋トレを取り入れる」
「しっかり睡眠をとる」
この3つも一緒に意識することで、
ダイエットはさらに成功しやすくなる
昨日より少し多く歩けた。
それだけでも十分前進だ！
ダイエットは短期間で頑張るものではなく、
続けられる習慣を作ることが成功への近道。
まずは今の歩数を知ることから始めて、
少しずつ1日約8,300歩を
目標にチャレンジしてみてね
