これは厚生労働省の
「健康づくりのための睡眠指針の改訂(案)」
なんだけど、
この中に「毎日の睡眠時間を6時間以上
確保することを推奨」という内容が
示されている。
そして、同じ指針の参考情報では、
睡眠時間が7時間前後の場合に、
生活習慣病やうつ病の発症・死亡リスクが
最も低いとの報告も出ているよー！
つまり睡眠時間は、6時間は確保しつつ、
できれば7時間前後が 理想 ということに
なるね
ちなみに僕は1日8時間近く寝てて、
仕事の日はほぼ毎日15〜20分は仮眠してる。
だからこそ、集中して仕事に取り組めるし、
仕事してても「疲れづらい状態が作れてる」
って思う
パーソナルトレーナーとして
「身体を鍛えるだけじゃなくて
身体を回復させることも大切」
って実感してる〜。改めてだけど。
