インスタグラム @shimo_fit
更新してるから見てねー！
「頑張ってるけど痩せない」って人は、
もしかすると頑張ってることへの期待が
高いのかもしれない。
というのもスクワット10回、20回を
毎日したら体重が-1kg痩せるわけじゃないし、
見違えるほど美脚になるってわけでもない。
食事に関してもそう。
1週間や2週間、食事内容を変えても
劇的に痩せるわけでもない。
-3kg、-5kg、-10kg痩せるためには
思っている以上に頑張らないと
期待する結果を出すのは正直いえば難しい。
例えば、標準体重より+1〜2kgある人が
2ヶ月で-3kg痩せるためには
■ 毎日体重×30mlの水分を摂る
■ 毎日たんぱく質を体重×1g摂る
■ 野菜は1日350g摂る
■ お酒、砂糖の多いお菓子は週1に
■ 適切な負荷のある運動を週２回以上
(おすすめは60分/回)
■ 1日8,000歩以上歩く
■ 日付の変わる前に就寝
■ 入浴をして体を休息させる
など
全部じゃなくても、これらを最低限は
頑張っていく必要がある。
慣れない生活をしてるから、どうしても
人って期待ってしちゃうんです。
「我慢してこんなに頑張ってるのに！」って。
だけど「痩せる」ってそれだけ大変なんだ。
繰り返しにはなるが
「頑張ってるけど痩せない」って人は、
もしかすると頑張ってることへの期待が
高いのかもしれない。
