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更新してるから見てねー！
ダイエット面から見て玄米の凄いところは、
■体脂肪を落とし、痩せ体質になる
■食欲がコントロールしやすくなる
ところ。
まず玄米には食物繊維が白米よりも6倍近く
多く含まれていて、食物繊維の多い玄米を
食べれることでお腹の満足度も上がるから
食べすぎ防止に繋がる。
しかも食物繊維は腸内細菌によって分解され
短鎖脂肪酸という悪玉菌を増やすのを抑え、
腸内環境を整えてくれる脂肪酸が作り出される。
なので、食物繊維の豊富な玄米を食べれると
痩せ体質になっていくのです
また、米ぬかに含まれるγ-オリザノールは、
油っこいお肉や洋菓子などの動物性脂肪を
含む食べ物を「食べたい！」と思う欲を抑え、
食欲をコントロールする手助けをしてくれる
のです。
なので、ついつい甘いものや油っこい物を
食べてしまう人は、玄米を食べる生活を
始めてみよー
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