体脂肪を1kgを落とすためには
約7,000kcalを消費する必要があります。
つまり、もし2ヶ月で-5kg痩せたいなら
35,000kcalを消費する計算になり、
60日で割ると1日約583kcalを消費させる
必要がある。
で、ウォーキングを30分して消費できる
カロリーは約120kcal。
ジョギング30分なら約250kcalです。
なので、仮に運動だけで2ヶ月後に-5kg
痩せようとするなら
・ウォーキング3時間程度/日
・ジョギング1時間半程度/日
を「60日間続けていく必要がある！」という
ことになります。
つまり、僕が伝えたいことは
「運動だけで痩せるのはコスパが悪い」ってこと
30分間ジョギングを頑張って250kcalを
消費できても、
その後にアイスやお菓子を食べちゃったら
一瞬で消費した分のカロリーは摂取できちゃい
ますからね...。
結構、気持ち的に複雑ですよね
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