お風呂の時間は、
1日の中でも睡眠の次に体がリラックスできる
「副交感神経」が優位になるタイミングです。
副交感神経を優位にさせて
心身の疲労を取っていくためにも、
湯船の温度は38〜42度にし
10〜15分程度ゆっくり浴槽に浸かってみる。
湯船より温度が低すぎたり、高すぎると
体を興奮させる交感神経が優位に働き、
湯船に浸かる時間が短ければ
筋の深いところまで温まらないですし、
湯船に浸かる時間が長過ぎれば
発汗の量が多くなり、逆に疲労の原因にもなる。
なので、湯船の温度は38〜42度にし、
10〜15分程度ゆっくり浴槽に浸かることが、
疲労回復のためにもおすすめになります
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