筋肉をつけたいなら炭水化物を
しっかり摂ろう！
(炭水化物は糖質+食物繊維)
だけでなく、体内で糖質をグリコーゲンとして
肝臓や筋肉に貯蔵し、
筋肉のエネルギー源としても活躍します。
つまり、糖質をしっかり摂取できることで
エネルギー切れが起こりずらくなり、
筋肉の分解が抑えられる&予防になる。
糖質は筋肉の分解を抑えるためにも
とーーーっても大切な栄養素なんです
ちなみにおすすめの炭水化物は
複合炭水化物(多糖類+食物繊維)です。
これは玄米や十割そば、果物、芋などに
多く含まれ、積極的に食べていけると
筋肉の成長のためにも良いですぞ〜
さて、ダイエットを頑張ってる方。
複合炭水化物摂れてますかー？
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