ダイエット中のホルモンコントロールは
超大切です。
というのも、食べ物を「食べたい！」と
思わせるホルモンはグレリン。
それに対して「もうお腹いっぱい！
食べなくても良いや！」って思わせてくれる
ホルモンがレプチンになります。
つまり、上手にダイエットをしていくためには
いかにグレリンを抑えて
「食欲を抑えるレプチンを働かせられるか！」
が鍵になるのです
で、このホルモンに影響を及ぼすのは
睡眠と食事といっても過言ではない。
規則正しく、しっかり睡眠時間を確保し、
食生活はカロリーバランスを整える。
そして+α、運動をしていくことで
ホルモンコントロールはしやすくなります。
昨日は夜中までネットサーフィン
してませんでしたか？
夜中に何か食べたりしてませんでしたか？
ホルモンコントロールのためにも
十分に睡眠時間を確保して、
食べる内容と量を見直して
体を動かしていきましょう
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