今日のトレーニングメニューと悩み。


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今日も午前中にジム行ってきた！




メニューは、


・フォームローラーで筋膜リリース10分程度

・サイドレイズ 〜10kgダンベルで10回×3セット

・フロントレイズ 〜8kgダンベルで10回×3セット

・ライイングワンハンドリアレイズ 

　4kgダンベルで〜15回×2セットずつ

・サイドステップランジ 20回×3セット

・ルーマニアンデッドリフト

　15kgダンベルで10回×3セット

・インナーサイ 30kgで〜15回×3セット

・ランニング 20分


で、







BCAA飲みながら、計60分やり切ったぜ。




ちなみに最近は



3月のマラソン大会に向けて

週1〜2で走り込んでるんだけど






なかなか20分以上走るのが辛くて...。

(精神的にw)



今日も2kmを20分かけて走ったけど

やっぱり20分経つとやめてしまう。

果たしてマラソン大会はどうなるやら滝汗笑