今日のトレーニングメニュー

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たくさんストーリー更新してます！

今日は9時前にジムに行って

背中、胸、お腹の3部位を60分間

頑張ってきたぁぁぁー！！

今日のトレーニングメニューは、

・フォームローラーでコロコロ10分程度

・プルアップ 10回×2セット

・ラットプルダウン 〜40kgで〜15回×3セット

・ローイング 〜40kgで〜12回×3セット

・プルオーバー ~12.5kgダンベルで〜12回×3セット

・ベンチプレス 〜60kgで10回×4セット

・インクラインダンベルフライ 

    7kgダンベルで12回×3セット

・プッシュアップジャンプ 10回×3セット

・フレックスバレルを使ってクランチ 10回×2セット

・フレックスバレルを使ってサイドクランチ

   左右10回×2セットずつ

・使った筋肉のストレッチ10分程度

です。頑張った

で、最近のトレーニング中のお供は、

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味が好きで飲んでるパイナップル味のBCAA。

BCAAには、

・トレーニング中の集中力を高めてくれる

・トレーニング中の筋肉分解を抑えてくれる

効果があるから飲んでます

で、トレーニング後は、

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抹茶ラテ味は買って大正解だった！

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