Instagram @shimo_fit
たくさんストーリー更新してます！
今日は9時前にジムに行って
背中、胸、お腹の3部位を60分間
頑張ってきたぁぁぁー！！
今日のトレーニングメニューは、
・フォームローラーでコロコロ10分程度
・プルアップ 10回×2セット
・ラットプルダウン 〜40kgで〜15回×3セット
・ローイング 〜40kgで〜12回×3セット
・プルオーバー ~12.5kgダンベルで〜12回×3セット
・ベンチプレス 〜60kgで10回×4セット
・インクラインダンベルフライ
7kgダンベルで12回×3セット
・プッシュアップジャンプ 10回×3セット
・フレックスバレルを使ってクランチ 10回×2セット
・フレックスバレルを使ってサイドクランチ
左右10回×2セットずつ
・使った筋肉のストレッチ10分程度
です。頑張った
で、最近のトレーニング中のお供は、
BCAAには、
・トレーニング中の集中力を高めてくれる
・トレーニング中の筋肉分解を抑えてくれる
効果があるから飲んでます
