【背中】ガチガチ背中を緩めるストレッチ

今日も1日お疲れ様でした

今日は背中周りの筋肉がガチガチな人や

肩こりや腰痛で悩む方に向けて、

とっておきのストレッチをシェア！

ぜひ、寝る前の時間を使ってチャレンジして

みてくださいね〜

今回シェアしたい背中のストレッチは、

👆のように伸ばしたい背中側の脚を

こんな感じ👆に手の平で踵を持ち

膝を前にグーと伸ばしにいきます。

(無理なく自分が伸ばせる範囲でOK

脚をなるべく遠くに伸ばしにいくことで、

背中の筋肉がストレッチされます

で、この姿勢のまま20〜30秒キープ。

しっかりと背中の筋肉がストレッチできたら、

今度は反対側の背中のストレッチをします。

反対側の筋肉も20〜30秒を目安に

ストレッチをする時のポイントは、心地よい場所でストレッチすること！

痛すぎるストレッチだと、逆に筋肉は縮まり、ストレッチ効果が感じづらくなりますので...。

以上、家でも簡単にできる

ガチガチ背中を緩める背中ストレッチの

ご紹介でした！

長時間のデスクワーク作業で

背中周りがガチガチに固まってしまう方や

肩こりや腰痛に悩む方は、

ぜひチャレンジしてみてくださいね