今回は
このアブウェッジマットという
腹筋種目をさらに効率的にさせてくれる
アイテムについてシェアしていきます！
家でお腹の筋肉を鍛えたい方や
お腹スッキリを目指したい方、
日頃の運動不足解消を目指したい方は
ぜひ参考にしてみてくださいね
実際にアブウェッジマットを活用した腹筋トレーニングもシェアしてるので、ぜひ興味がある方は愛用してみてください
腹筋の効果を高めるアイテムをシェア！
このアブウェッジマットは
マット上に寝た時に腰〜背中にかけて
フィットするよな作りになっていて、
このような感じで使用します
ちなみに筋肉は伸び縮みを繰り返して
成長していきますからね。
アブウェッジマットが背中にあることで
お腹の筋肉は伸び縮みしやすくなり、
よりお腹の筋肉が鍛えやすくなるのです🙆♂️
で、動画内の腹筋のやり方を細かくシェア
していくと
アブウェッジマットの上にお尻が
乗らないようにし、
仰向けの状態で寝て、
両足は立てて、両手は頭の後ろ。
お尻が地面から離れないように
体幹を丸めてお腹の筋肉に刺激を入れます。
(上まで起き上がらなくてOK)
で、上体を起こせたら
アブウェッジマットに寝転びながら
お腹の筋肉を伸ばしにいき、
体幹を丸めてクランチの動作を繰り返し
10回×3セット繰り返しましょう
ちなみにクランチをする際のポイントは、
肩甲骨が地面からしっかり離れるところまで上体を起すこと！
この意識ができることで、よりお腹への刺激も感じやすくなりますよ
