今回は




このアブウェッジマットという

腹筋種目をさらに効率的にさせてくれる

アイテムについてシェアしていきます



家でお腹の筋肉を鍛えたい方や

お腹スッキリを目指したい方、

日頃の運動不足解消を目指したい方は

ぜひ参考にしてみてくださいねグッハッ



​実際にアブウェッジマットを活用した腹筋トレーニングもシェアしてるので、ぜひ興味がある方は愛用してみてくださいニコニコ気づき

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  腹筋の効果を高めるアイテムをシェア!




このアブウェッジマットは

マット上に寝た時に腰〜背中にかけて

フィットするよな作りになっていて、

このような感じで使用します下差し






ちなみに筋肉は伸び縮みを繰り返して

成長していきますからね。


アブウェッジマットが背中にあることで

お腹の筋肉は伸び縮みしやすくなり、

よりお腹の筋肉が鍛えやすくなるのです🙆‍♂️





で、動画内の腹筋のやり方を細かくシェア

していくと




アブウェッジマットの上にお尻が

乗らないようにし、





仰向けの状態で寝て、

両足は立てて、両手は頭の後ろ。





お尻が地面から離れないように

体幹を丸めてお腹の筋肉に刺激を入れます。

(上まで起き上がらなくてOK)





で、上体を起こせたら



アブウェッジマットに寝転びながら

お腹の筋肉を伸ばしにいき、





体幹を丸めてクランチの動作を繰り返し

10回×3セット繰り返しましょうチョキ気づき



​ちなみにクランチをする際のポイントは、



肩甲骨が地面からしっかり離れるところまで上体を起すこと!

この意識ができることで、よりお腹への刺激も感じやすくなりますよニコニコ気づき

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  まとめ



以上、お腹の筋肉を効率的に鍛えれる

アブウェッジマットのご紹介とクランチ

種目紹介でした!

 


今回の内容が

お腹スッキリを目指したい方や

日頃の運動不足解消を目指したい方にとって

少しでも参考になれたら嬉しいですグッハッ