今回もコチラの
フォームローラーを活用してできる
股関節の詰まりを解消させ
太ももをスッキリさせる方法
をシェアしていきます
家にフォームローラーを持っている方や
太もも痩せを目指したい方、
座りっぱなしな生活が続いてる方には
超おすすめな内容です。
ぜひお家にいる隙間時間をつかって
チャレンジしてみてくださいね
【美脚】フォームローラーを使って"太もも"をスッキリさせる方法！
今回シェアしたい内容はコチラ
腸腰筋という普段あまり使われづらい
筋肉を使う動きのため
股関節がスッキリし、
同時にお尻もストレッチできるという
超コスパ良い内容です
そんなエクササイズのやり方は、
骨盤裏あたり(図の赤い部分)に
フォームローラーを当て、
片脚の膝は両手で胸に引き寄せて、
片脚は伸ばしたまま脚を浮かせ
のような形を2〜3秒作り、
今度はそのまま反対側の脚に切り替えます❣️
で、同じく2〜3秒形をキープできたら
再度足を入れ替えていきます
伸ばしていた足を胸の方に引き寄せる時に腸腰筋という股関節周りにある筋肉を使います🙆♂️
そして、胸に引き寄せている側のお尻はストレッチできているのです
今回の写真での紹介でみると
左膝抱える→右膝を抱えるを1往復とし
5往復×3セットをチャレンジできると
股関節の詰まりをは取れて
太ももがスッキリしやすくなりますよ
もし、フォームローラーだと「腰が痛い...。」という方は、バスタオルを丸めた物を代用してみるのもオススメですよ
まとめ
以上、フォームローラーを活用してできる
股関節の詰まりを解消し
太ももをスッキリさせる方法
のご紹介でした
家にフォームローラーを持っている方や
太もも痩せを目指したい方、
座りっぱなしな生活が続いてる方には
超おすすめな内容です。
ぜひお家にいる隙間時間をつかって
チャレンジしてみてくださいね
