今回はフォームローラーを活用した
腹筋トレーニングをシェアしていきます
夏に向けてお腹をスッキリさせたい方や
日頃の運動不足解消を目指したい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【お腹痩せ】フォームローラーを活用した腹筋トレーニング！
今回シェアする腹筋トレーニングはコチラ
動画を見て思った方もいるかもですが、
今回シェアする腹筋トレーニングは
正直フォームローラーじゃなくても
全然できます
笑
ただ、せっかくならフォームローラーは
「こんな使い方もできるよ！」という
参考にしてもらえたらと思います
で、今回の腹筋トレーニングやり方は、
膝を曲げた状態でマットに座り、
のような形を作り
足の前にフォームローラーを立てます。
そのまま、
両足を浮かせて
膝と顔の距離を近づけるようにして
体幹を丸め、腹筋を縮めます。
そこから
顔と胸の位置はなるべく変えず、
フォームローラーに脚が当たらないように
左右どちらかに足を伸ばしにいきます。
(写真では右側に足を突き出しています)
しっかり足を伸ばしにいけたら
また膝と顔の距離が近くなるように
体幹を丸めて腹筋を縮めて、
今度は反対側に足を突き出しにいきます。
そして、また元に戻して
再度、逆側に足を伸ばしにいく。
これを右→左で1往復として
5往復×3セットをチャレンジして
みましょう
トレーニング時のポイントは、息を吐きながら
膝と顔の距離を近づけていくこと
これがしっかりできることで、お腹を使ってる意識がさらにできますよ
まとめ
以上、フォームローラーを活用してできる
腹筋トレーニングのご紹介でした
今回ご紹介したトレーニング内容は
フォームローラーがなくても、
何かしらの置き物があればできる内容です。
なので、
夏に向けてお腹をスッキリさせたい方や
日頃の運動不足解消を目指したい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
