最近座りっぱなしな生活が続いてて、股関節周りがガチガチに固まってる...。脚も太くなってきてるように見えるし、なんとかしたい！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
フォームローラーを使った
股関節周りをスッキリさせる
方法をシェアしていきます
美脚を手に入れたい方や
座り作業が長く、足がだるいと感じる方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
今回使用してるフォームローラー
股関節周りスッキリ！フォームローラーを使ったリリース方法 ☆*:
左側の股関節をほぐすver
右側の股関節をほぐすver
今回ご紹介するリリース方法はこちら
フォームローラーを
股関節の付け根(赤マーク)あたりに当てて
股関節周りの筋肉をほぐしていきます
股関節周りの筋肉がほぐれることで、下半身の血の巡りも良くなり、脚痩せやダル脚にも効果的なのです
で、そんな股関節周りをスッキリさせる方法は
うつ伏せになった状態で前腕を床に置き
プランクのような姿勢を作り
股関節の付け根あたりに
フォームローラーを置きます。
その際、反対側の足は
このような姿勢をつくり
ほぐしたい側の股関節にフォームローラーの
圧がしっかりかかるようにします。
説明をしやすくするために、反対側の股関節をほぐしている時の写真を載せてます
で、股関節にフォームローラーを当てたまま
股関節を20〜30秒を目安に
コロコロと前後に動かしていきましょう
で、フォームローラーを当てている側の
股関節がほぐせたら、
反対側の股関節もしっかりとほぐします
もしフォームローラーが硬くて「痛すぎる...。」と感じる方は、ローラーにバスタオルを巻いてクッションを作るのもオススメですよ
ちなみに今回のリリース方法は、動画を見た方がわかりやすいので、動画を確認した上でチャレンジくださいね
まとめ
以上、股関節周りをスッキリさせる方法に
ついてのご紹介でした
股関節をほぐすことができれば
下半身の血流が良くなり
脚痩せにも効果的です。
なので、美脚を手に入れたい方や
座り作業が長く、足がだるいと感じる方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
