今回は家でも簡単にできる
内もも引き締めトレーニングを
シェアしていきます
内ももを引き締めて美脚を手に入れたい方は、
家にいる隙間時間を使って
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【家トレ】寝ながらできる内もも引き締めトレーニング˚✧₊⁎
今回ご紹介する
内もも引き締めトレーニングはこちら
レッグアダクションという種目で
内ももの筋肉に刺激を入れていきます
やり方は、
横向きに寝て
床側にある手で枕を作り頭を支え、
天井側の手は胸の前あたりに添えて、
のようなポジションを作ります。
このポジションから
伸ばしている側の脚を上に持ち上げて
下げる。
そして
再度持ち上げるという
動作を10回繰り返します。
これを左右の脚で10回×3セットずつ
チャレンジしてみましょう
トレーニング時のポイントは、
曲げている側の脚は床から浮かないようにし、天井側の手はしっかり床を押していること
この意識がしっかりできていることで、フォームは安定し、しっかり内ももの筋肉が意識できますよ
まとめ
以上、家でも簡単にできる
内もも引き締めトレーニングの
ご紹介でした
内ももを引き締めて美脚を手に入れたい方は、
家にいる隙間時間を使って
ぜひチャレンジしてみてくださいね
