背中周りがぷよぷよしてきてるのが気になるなー...。気温も暖かくなってきて薄着になる季節だから、なんとか背中の贅肉をスッキリさせたい！
家でできる背中のトレーニングはありませんか？
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
背中の贅肉をスッキリさせるトレーニングを
ご紹介していきます👍
夏に向けて背中周りをスッキリさせたい方や
肩こり解消したい方にもおすすめなので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】背中の贅肉スッキリトレーニングをシェア˚✧₊
今回ご紹介するトレーニングはこちら👆
オールフォースラットプルダウンという
背中(広背筋)を鍛えるトレーニングです🙆♂️
ちなみに広背筋は
こんな感じに骨盤〜腕までついている筋肉です😊
そんなオールフォースラットプルダウンの
やり方は、
四つん這い姿勢を使り
鍛えたい背中側の手をまっすぐ
前に伸ばす。
そこから
肘が体の横までくるように
肘を引き寄せます。
しっかりと体の横まで肘を引けたら
また元のポジションに戻して
再度引きます。
これを左右10回を3セットずつ
繰り返していきましょう💪🔥
ちなみに正面から見ると
こんな感じのフォームになります🙆♂️
ポイントは、肘を体の横に引く時に体幹がブレないこと👍
あとは、背中の筋肉をしっかり使ってる意識をしながらチャレンジしていきましょう✌️
まとめ
以上、家でできる背中の贅肉スッキリ
トレーニングのご紹介でした👍
夏に向けて背中周りをスッキリさせたい方や
肩こり解消したい方にもおすすめなので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね💪🔥
「家でトレーニングやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
