効率よくトレーニングをするためにも、どこの筋肉が大きいのかを知りたい！1
今回はこんな疑問のある読者に向けて
筋肉の体積ランキングを7位までシェア
していきます💪
600種類以上もある筋肉の中で
体積の大きい筋肉を知って、
効率的にトレーニングをしていきたい方は
ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです✌️
筋肉の体積ランキングをシェア！！
では早速7位から順にシェアしていきます！
7位 上腕三頭筋
上腕三頭筋は一般的に「二の腕」とも呼ばれる場所で、腕の裏についている筋肉です！
上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が細くなり、スッキリした腕が手に入ります✌️
6位 大内転筋
大内転筋は内腿の筋肉の1つ！この筋肉をしっかり鍛えられることで、内腿の筋肉は引き締まり、美脚が手に入ります😊
5位 大胸筋
大胸筋は胸の筋肉！
大胸筋を鍛えれることで女性であれば、デコルテラインが綺麗に見えたり、バストアップできたり。男性が鍛えることで男性らしい胸板を手に入れることができます😊
4位 三角筋
実は大胸筋よりも大きい肩の筋肉の三角筋！
二の腕の上にある筋肉なので、三角筋をしっかりと鍛えれることで、腕が綺麗に見えるようになったり肩こり改善にも繋がります✌️
3位 大臀筋
大殿筋はお尻の筋肉！大殿筋を鍛えることでヒップアップができたり、腰痛予防ができたりするため、ぜひ鍛えたい筋肉の1つ✌️
2位
下腿三頭筋は、「ヒラメ筋」という筋肉と「腓腹筋」という筋肉をまとめて言われてます！
俗にいう"ふくらはぎ"は第二の心臓とも呼ばれて、しっかり筋肉を使えることで全身の血行が良くなります🙆♂️
1位 大腿四頭筋
第1位は大腿四頭筋！大腿四頭筋は「中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋」の4つの筋肉がまとまった筋肉です✌️
ちなみに4つの中では中間広筋が1番体積が大きい筋肉になり、スクワットや片脚スクワットなどのトレーニングで鍛えることができる筋肉です✌️
まとめ
以上、筋肉の体積ランキングのシェアでした✌️
ランキングをみてて思うのが
ベスト3は下半身の筋肉で固まっている
ということ💡
つまり、それだけ下半身の筋肉を
鍛えることが大切で、
下半身のトレーニングをすることが
効率的なのかがわかりますね😊✨
なので、シェアした体積の大きい筋肉を知り、
ぜひ自分のトレーニングにも活かしてみて
くださいね💪🔥