おはようございます☀️
今日は意外と知られてないベンチプレスという
バストアップトレーニングについて
豆知識をシェアできればと思います✌️
ちなみにベンチプレスというトレーニングは、
こんな👆トレーニングで、
男の人が大好きな胸のトレーニングの1つ。
ベンチプレスをやることで
男性であればたくましい胸板が手に入り、
女性であればデコルテラインが綺麗に
出るようになり、バストアップも期待できる。
ベンチプレスを頑張る桃さん(3年前)
手前にいるのはさっちゃん
そんなベンチプレスですが、
意外と知られてないことが1つあります。
それが
背中でベンチ台を
押し続けるってこと。
というのも、ベンチプレスって名前は
仰向けに寝ているベンチ台という台に
背中を押す(プレス)という意味。
つまり、常にベンチ台に背中を
押し続けてた状態でベンチプレスすることが
ポイントなのです💪
ちなみに腰は、手の平が1枚分入るスペースを確保することで、胸も張りやすく、ベンチプレスがやりやすくなりますよ😊
つまり、僕がシェアしたいことは
ベンチプレスをする時は
「ただバーベルを持ち上げればOKという
ことではない！」ってこと✌️
ベンチプレスはベンチ台に背中を
押す(プレス)することで、
バストアップがしやすくなるのです💪🔥
ジムによってはバーベルが15kgや20kgと重りが重たく、女性の場合ベンチプレスをするのが難しいこともあります...。
そんな時はダンベルでベンチプレスを頑張ってみるのもおすすめですよ😊✨
👆ダンベルベンチプレスを頑張るバブたまさんです👆
