妊娠中って運動した方がいいのかな？お腹に赤ちゃんもいるし、運動をしていいのかわからない...。
今回はこんな疑問を抱える読者に向けて
妊娠中の運動についてシェアします🤝
まず先に僕の意見をシェアすると
"運動はした方がいい"です✌️
この理由についてを
次から具体的にお伝えしていきますね💡
妊娠中に運動をおすすめする理由
妊娠、出産、産後のママさんは
体力勝負になります。
お腹の中で育つ赤ちゃんを自分の体で
支えられるだけの筋力と体力が必要ですし、
出産後には赤ちゃんのお世話のため、
赤ちゃんの目線に合わせた低い姿勢での
作業が続いたり、
赤ちゃんを抱っこし続けたり。
つまり、腰痛や肩こりなどにならないように
事前に筋力と体力をつけておく必要が
あるのです💡
これ以外にも運動をすることで体重のコントロールがしやすくなったり、妊娠中のメンタルケアにも繋がります！色んな面からみても妊娠中の運動はとーーっても大事😊
いつから運動を始めていい？
妊娠中の運動をオススメしましたが、
「いつから運動していいの？」という疑問も
出ると思います。
日本マタニティフィットネス協会の
プログラムに合わせてお伝えすると、
全く運動をしたことがない方は
妊娠13週目からがおすすめです💡
逆に元々の運動習慣がある方は、
妊婦の運動知識のある指導者の元、
強度を下げての運動なら続けてOK🙆♂️
もしお腹の張りが強かったり、出血などのトラブルが出たら、一度運動はストップし、医師に相談することも大切です🤝
まとめ
以上、妊娠中の運動についてでした✌️
繰り返しですが、ママさんは
妊娠、出産、産後の育児で体力勝負になる分、
事前に筋力も体力もつけていきましょう✨
Let's マタニティトレーニング💪🔥