今日はバランスボールを使った
運動不足解消エクササイズを2つシェア
していきます💪
家にバランスボールがある人や
ジムに通ってバランスボールが使える方は、
ぜひチャレンジしてみてください👊⚡️
①下半身のバランスボールエクササイズ
まずは下半身を使ったエクササイズ👆
ステップ1は上記の動画のように
"バランスボールに座ってバウンドする"
で、ステップ2が
"ステップ1のバウンドに合わせて
脚上げ運動をする"動作です✌️
どちらも回数は20回を目指しにチャレンジください！もちろん回数が増やせる人はどんどん増やしてみてOK👍
やってみるとわかりますが、地味に見えて息も上がるし、運動不足解消にはもってこいのエクササイズ❣️
②上半身のバランスボールエクササイズ
では次に上半身を使ったバランスボール
エクササイズをシェアします✌️
上記の動画のエクササイズは
かなーーーりシンプルで、
ボールのバウンドに合わせて
肩を大きく外回し&内回しする
エクササイズです💡
バウンドに合わせて肩回しをするので
大きくダイナミックに肩回しができます😊
ちなみにこのエクササイズは、首こりや肩こりが気になる方、デスクワーク作業で体が疲れやすい方に超おすすめ👍🔥
回数は外回し10周、内回し10周を目安に2〜3セット繰り返してみてください❣️
運動不足解消のためにもlet's workout！！
以上、バランスボールを使った
エクササイズの紹介でした✌️
今は色んなサイズのバランスボールが
売られてますが、個人的には55cmサイズの
バランスボールがおすすめです😆✨
Let's 運動不足解消だ〜✌️