「ストレッチをしよう！」と思えば
腿前の筋肉や腿裏、腿横、お尻の筋肉といった
大きい筋肉だけストレッチする方も多い
印象です。
でも、今回はそれ以上に
実は大事な筋肉のストレッチ種目について
シェアしていこうと思います✌️
それが
前腕(腕の筋肉)です💪
というのも、僕らはスマホを握ったり
ご飯を食べるために箸を握ったり、
買い物をした後にスーパーの袋を持ったりと
前腕の筋肉に大きな負荷を加えています。
でも、腕の筋肉のストレッチってあまり
しないじゃないですか...。
だからこそ、ストレッチする
必要性があるんです！！！
ストレッチのやり方はシンプルで、
①正座をして手首を正面に向けたまま
手のひらを床につける。
②そのままキープ。
これだけです。笑
めちゃくちゃシンプルですよね💪✨
そして、何かを握るといった意味では、
手のひらの筋肉も使いすぎてますよね。
だからこそ、
こんな感じで
手のひらだけをストレッチするのも
とーーーーーっても大事✌️
物を握るだけ握って(筋肉を使ってる)、
ストレッチをしないのは、
筋肉が縮まってしまう原因ですからね。
しっかり、ストレッチする必要があります💡
なので、今日から時間がある時は
前腕や手のひらのストレッチをしてみて
ほしいです✨
秒数は30秒を目安に✌️